您不应忽视缺镁的主要警告信号！
动脉钙化：不幸的是，这是最早出现的症状之一，也是最严重的症状之一。 低镁水平会导致动脉钙化。 这可能会导致心脏病、心力衰竭和心脏病等心脏问题的风险增加。眼睑抽搐：缺镁可能是肌肉抽搐的根本原因。 镁缺乏的另一个早期症状是眼睑抽搐。 补充镁可以通过改善神经和肌肉之间的神经冲动的电传导来缓解这种症状。
疲劳：疲劳和精疲力竭是缺镁时的一些普遍症状。 有时，您可能会将疲劳归咎于压力、睡眠不佳或许多其他原因。 根据慢性疲劳综合症的研究，镁可以提供对抗疲劳的营养支持。 生产能量需要镁。 如果身体无法充分获取镁，那么能量产生就会受到影响，使您容易疲劳。
肌肉痉挛和抽筋：镁在帮助肌肉放松和调节肌肉收缩方面发挥着至关重要的作用。 泻盐浴是这种重要矿物质的另一种形式：硫酸镁。 缺乏这种物质会导致身体影响，远远超出抽筋的范围，比如颤抖，甚至癫痫发作。
睡眠问题：褪黑激素、洋甘菊和薰衣草可以帮助您安稳入睡。 镁有助于放松您的身心，这两者都有助于安宁的睡眠。 此外，大脑中 GABA 受体的正常功能需要镁。 GABA 是一种神经递质，可以让大脑过渡到宁静的状态，让您获得更安宁的睡眠。
偏头痛和头痛：偏头痛是全球第六大致残疾病，会导致数小时或数天的反复疼痛、对光和声音敏感，甚至恶心。 大量证据发现，无论是口服还是静脉注射，镁都可以成为治疗偏头痛的有效且廉价的选择。 尽管其机制尚不完全清楚，但众所周知，保持健康的镁水平有助于保护大脑神经元的电功能。
眩晕：镁有助于调节体内其他矿物质的水平，如钙、钾、铜和锌。 缺乏镁会增加电解质失衡的风险，从而导致脱水、头晕和认知能力下降。
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