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标题: 如何应对不安全和困难的思考 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2018-5-10 10:26
标题: 如何应对不安全和困难的思考
无论你的不安全性是否正确都没关系

1620年，弗朗西斯培根出版了一本名为“新仪器”的科学宣言。在这本书中，他认为知识的价值并不取决于其真实性。

没有科学理论是百分之百准确的，这就是为什么真理是一个不好的知识标准。相反，他认为知识是一种工具。

他认为，知识的真正价值取决于它赋予我们的程度。知识越多，我们就能在世界上有效行事，就越有价值。因此，他宣称“知识就是力量”。

每当我通过困难的过去与客户合作时，迟早会有自我怀疑蔓延。自我怀疑自己的价值，获得更好的能力，以及他们是否应该首先获得更好的成绩。

事实是，我们的头脑经常会给我们带来各种困难的想法，

1.“我真的又搞砸了，我做的任何事情都不能改变这一点。”
2.“无论我尝试什么，我的生活都是一团糟。”
3.“这是无望的。也许我不打算高兴。“

这些困难的想法可能会造成很大的困扰，并使我们陷入自我毁灭的行为。毕竟，如果改善是“无望的”，为什么还要努力呢？！

也许你不像我的一些客户那样绝望，但你一定熟悉自我怀疑和不安全感。如果我们“购买”我们的不安全感并让他们指定我们的行为，我们将保证摆脱重要而有意义的事情。

出于这个原因，可能很多错误的工作。错觉包括选择令人不安的想法并将其与正常功能分开。

例如，采取“我不够好”的想法。这是一个非常繁重，沉重的想法（并且很常见），可能会引起很多焦虑和痛苦。

然而，如果我们唱出“我不够好”来满足生日快乐的歌曲，我们将会见证这个想法是如何失去它的控制。这些话仍然存在，但它对我们的影响 - 功能 - 已经发生了变化。

还有更多的解散技术可以达到类似的结果。

在生活和工作中，帮助很多人化解困难的思想（“化解”意思是将思想与正常效果分开）。

尽管在对付内心批评者时，破坏技术是有效的，但在某些方面，客户倾向于反对：

“但这是真的！”

许多人坚信自己是安全的，因为他们相信自己的真实性。

1.“我真的破产了”
2.“我的配偶不再爱我了”
3.“我的生活真的是一个无望的混乱”
4.“我失去了对我的孩子的监护权”
5.“我被诊断患有癌症”

当你意识到思想不合理时，很容易从自我怀疑中解脱出来。然而，当我们最深切的恐惧是客观真实的时候，这是非常棘手的。

在这一点上，与之进行争论很有诱惑力，目的是说服他或她说“一切都不会丢失”，或者“他们还有未来”。然而，最有可能的是，这只会使得他们证明自己，有助于巩固自己的地位。

相反，你改变了度量。

在接受和承诺疗法中，我们对思想是否真实不太感兴趣。事实上，思想是积极的还是消极的都不是很相关。所有这些都没有关系。

重要的是，一个想法是否为我们服务。思想是工具。购买想法是否能够让你为自己的目标和价值观而努力，还是会让你陷入自我毁灭的行为？

一个思想的价值并不是由它的真实性来衡量的，而是由它的工作方式和行为方式来衡量的。

像“我是坏朋友”这样的消极想法可以激励你在你的人际关系中更体贴。对于大写字母T来说，总是如此的消极思想，比如“我要死”，可以帮助你专注于如何生活。像“我的爱情生活是一团糟”这样的不舒服的事实可以让你注册一个约会网站或APP。

同样，一个积极的想法，比如“我在任何尝试中都是最伟大的”，可以很快地疏远他人并将你引入自恋行为。

思想的内容并不重要。思想的真相通常并不重要。重要的是它是否授权你。重要的是它的功能。

当你下次听到你的头脑对你的错误和缺点漫不经心，你听到你的内心批评者全面强调他们必须相信他们是因为他们是“T-T-T-True”，那么问自己：

“获得这种想法是否有助于我向前迈进？”

如果确实如此，太棒了！

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