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标题: 通过即兴喜剧可以缓解焦虑的3种方法 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2018-5-30 08:35
标题: 通过即兴喜剧可以缓解焦虑的3种方法
一个从无尽的焦虑中逃脱的成功策略。

我们生活在焦虑时代。

根据美国精神病学协会最近的一项调查显示，39％的美国人比一年前感受到的压力要大得多。39％！

我们显然需要帮助。

幸运的是，通过可能看起来不太可能的来源提供帮助：即兴喜剧。

有关即兴的很多误解。人们经常认为，你必须自然而然地滑稽，实际上是一个独立的漫画，才能参与即兴创作。但为了参与即兴创作，你真正需要的是能够注意并遵守规则。

规则随着即兴“游戏”而变化。有些非常简单，有些非常复杂。其中最复杂的即兴游戏之一是Del Close开发的著名游戏“The Harold”，他多年来担任芝加哥第二城市即兴剧院的常驻董事。

最喜欢的即兴游戏是一个非常简单的游戏，叫做“是，而且......”。对于“是，而......”，你需要六个人参加（理想情况下）。有人启动它，然后你们每轮轮流进行一次，然后不断重复序列，一遍又一遍。

第一个人通过简单地陈述可观察的，不可否认的事实来开始游戏，例如，“街上有游行队伍”或者，“有一只熊猫在前门敲门，他戴着道奇队的棒球帽。”

一些这样简单的陈述，可观察的，不可否认的事实。

下一个玩家接受该声明的有效性，而不会质疑它。然后，她通过说“是，然后......”并在其中添加其他内容来构建它。你从不反对或不同意以前发生的事情。

所以，游戏会继续进行，每个新人都会接受之前发生的一切（是和......），并添加新的东西。

游戏运行速度很快，并且非常迅速地增加了复杂性。它不需要思考有趣事物的能力，因为当你轮到时，用新的东西迅速作出反应的压力意味着创建的语言结构几乎肯定会是有趣而奇怪的。它永远是。

那么玩即兴游戏如何帮助减少焦虑？

回到美国精神病学协会的调查中，受访者表示，他们焦虑的增加通常集中在三个特定领域中的一个（或多个）：安全，“保持我或我的家人的安全”; 财务，能够履行财务义务; 和健康。

此外，五分之一的受访者表示“对政治对我日常生活的影响极其焦虑”。

安全，财务，健康和政治都是非常具体的领域。调查的受访者描述了他们在这些焦虑领域的经历，就像被困在计算机循环中一样，他们一直在重复着同样的事情，并且无法离开。

他们无法摆脱无尽的焦虑和恐惧循环。

这就是即兴喜剧出现的地方。它可以帮助我们以三种不同的方式摆脱焦虑症循环：

首先，我们必须记住每个玩家所提出的所有不同的新增功能。游戏运行速度很快，需要记住很多。

其次，每次轮到你时，你都必须为之前所有的东西添加新的东西。它必须以某种方式适应即兴创作的整体结构。而且直到转弯之前，你才会知道你需要建立什么。

第三，你必须真正集中精力。为了记住所有事情，并且在你的（反复）转向时做好准备，你必须真正关注。

所以，这场比赛的要求，因为它迫使我们集中注意力，帮助我们摆脱我们焦虑的无尽循环。但除了我们刚刚提到的三种方式之外，还有第四种方式即兴喜剧对缓解焦虑非常有益。

很好玩！

每当我们受到焦虑的压力时，我们几乎总是感受到恐惧和恐惧的伴随情绪。但是即兴喜剧的一轮可以彻底扭转局面。通常在即兴游戏的过程中，或者在其结论中，参与者都在大声嘲笑。原因不是因为他们都很机智或聪明。但是因为轮到你时不得不作出贡献的压力，而你没有时间做好准备，这意味着人们会说各种古怪，荒谬及荒谬的事情。

有趣的事情！

即兴喜剧是我知道发送焦虑症的最可靠的方式之一。

尝试一下。

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