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标题: 关于完美主义者关于与他人相处的5个技巧 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2018-10-18 00:30
标题: 关于完美主义者关于与他人相处的5个技巧
如何阻止完美主义破坏你的人际关系？

完美主义者可以完全控制。在许多情况下，这种控制行为是基于焦虑的。怎么会这样？完美主义者想要一个完美的结果，并担心其他人不会在达到这个目的所必需的程度上坚持他们的交易结束。

行动控制的缺点是它会在人际关系中造成压力，这对于完美主义者来说也很难应对。毕竟，想要完美通常包括总是被别人积极地感知。你能做什么？如果你是一个完美主义者，请尝试这些技巧，以便与各种类型的队友保持更顺畅的关系，无论他们是同事，朋友还是家人：

1.  欣赏不同的优势

一个完美主义者认为“我希望其他人这样做。我希望他们按照我的方式去做。”做得对，按我的方式行事是同义词。

当你是完美主义者时，你认为弱点的一些特征在某些方面可能是优势。例如：

对细节不太关心的人可能能够更快地完成项目，并将注意力专注于全局。
如果有人不太关心信件中的规则，那么这可能会有优势（当然也有缺点）。
例如，如果导致不那么容易倦怠，受伤或烦躁，那么较低的工作有时可能是一种力量。
如果被抛弃的东西不是特别重要的话，那么缺乏尽职尽责并且不能坚持下去可能是一种力量。
那些不致力于生活领域（例如，职业生涯）的人可以从他们的其他生活经历中为团队带来独特的知识。

如果你愿意从别人的优势中学习，你有时可以学习如何更全面地学习，而在某些方面却不那么完美。当某人接近生活并以不同于你的方式工作时，尝试识别并学习他们的优势，包括那些你通常认为是弱点的人。

2. 让别人给你惊喜

完美主义者经常对其他人的行为方式感到焦虑。他们的人生经历是，其他人并不像他们那样勤奋。他们希望其他人让他们失望并让他们失望。

而不是这样，尝试采取其他人可能会让您惊喜的方法。留给他们自己的设备，其他人经常提出创造性的解决方案或想法，而不是你将如何处理某些东西，但他们的方式可能与你预期的一样好或更好。当然，这并不总是会发生，但它会在某些时候发生。享受它的时候。考虑什么时候稍微放弃缰绳以了解其他人想出的东西。

3. 当你不强烈反对建议时，接受它（没有挑剔）

在我的书“健康心灵工具包”中，我写了关于建立强关系的方式之一是当两个人在关系中允许相互影响时。换句话说，你接受别人的建议，他们就是你的。这是约翰·戈特曼博士对夫妻研究的一个原则，但这个想法适用于各种各样的关系。允许他人影响你对于完美主义者来说可能很难，因为完美主义者的定义倾向于挑剔。尝试采用一般的经验法则，如果你尊重的人提出建议并且你没有强烈反对它，那么你就会选择它而不是挑剔。这不仅有助于建立关系，还有助于您个人成长。

4. 当你需要控制时，首先暂停

当谈到改变行为时，重要的是你要学会在反应之前识别何时触发了对特定方式作出反应的冲动。当你发现自己想要挑剔，抱怨，接管，微观管理，拒绝别人的建议等时，试着短暂暂停。你可能会发现这最容易练习，从你的电子邮件开始。当这些冲动响应您收到的电子邮件时，延迟回复几个小时，以便您创建心理空间，您可以考虑以不同的方式回应。此建议也适用于您要查看文档的任何情况。考虑暂停，从任务中获取简要信息，暂时执行其他操作，并在发送之前重新阅读您的注释。在你评论的任何地方寻找你所挑选或推迟的文件，这样做并不是特别重要，从关系的角度来看，它会更好。

5. 认识到你比你想象的更有弹性

当其他人不以你的方式做事时，它可能会让你感到沮丧和生气，但你可能比你想象的更容易和快速地克服它。到目前为止，让别人以自己的方式做事更加轻松的最好和最快的方法就是练习让他们这样做并为自己体验你能够应对的事情。同样，这并不是说当你的标准没有完成任务时你不会发现它令人沮丧和焦虑，但你通常会发现这些情绪消失的速度比你想象的要快。一般的心理学原理是人们倾向于低估他们应对负面情绪的能力，并高估了强烈的负面情绪会持续多久。

参考

Boyes, A. (2018, April 2).  How Perfectionists Can Get Out of Their Own Way.  Retrieved from https://hbr.org/2018/04/how-perf ... ut-of-their-own-way

Boyes, A. (2018, May 11).  How to Collaborate with a Perfectionist.  Retrieved from https://hbr.org/2018/05/how-to-collaborate-with-a-perfectionist

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