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标题: 当“感恩的态度”还不够的时候 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-7-18 00:00
标题: 当“感恩的态度”还不够的时候
一项新的研究表明，一个忘恩负义的伴侣会如何毁掉一段婚姻

它在积极心理学领域被广泛接受 - 幸福科学 - 保持“感恩的态度”是幸福生活的关键组成部分。毕竟，这是有道理的，因为我们都生活在高度互联的社交网络中。这意味着我们都依赖于他人的善意和善意行为，并且当我们收到善意时表达感激只是承认这一事实。

研究表明，感恩表达有利于给予者和接受者。例如，在一项涉及赠送礼物的研究中，如果接收者表示真诚的感谢，双方都报告增加了幸福感。之后立即发现了这种幸福感，但也在一个月的后续行动中，当要求送礼者和接收者回忆起事件时。换句话说，感恩表达有利于给予者和接收者。

即使在我们的日常生活中，当我们收到陌生人的善意时，重要的是要表达我们的感激之情。为什么不微笑并承认为你敞开大门的人呢？毕竟，他们花了一点时间让你的生活更轻松。为什么不感谢超市的收银员呢？即使他们“只是在做自己的工作”，如果没有它们，你也不会有杂货。通过表达我们的感激，我们提升了自己的情绪，但我们也增加了我们感谢的人的快乐，因此我们尽一切努力使世界变得更美好。

在我们参与的所有关系中，没有一个比婚姻更相互依赖。我们比其他任何人都更依赖配偶来持续满足我们的需求。因为我们从合作伙伴那里得到了很多好处 - 通常我们甚至没有意识到这一点 - 保持一种感恩的态度对于保持关系中的幸福非常重要。事实上，大量的观察证据表明，经常表达对彼此的感激之情的夫妻比不这样做的夫妻更快乐。

相反，当一个配偶习惯性地表达感激而另一个没有表达感激时会发生什么？一方面，说谢谢会增强双方的情绪，所以可能是有感恩态度的配偶可以保持婚姻的顺利进行。另一方面，忘恩负义的伴侣的反应迟钝可能会使婚姻陷入瘫痪，使配偶双方都感到悲惨。

这是佛罗里达州立大学心理学家James McNulty和Alexander Dugas在最近的一项研究中探讨的问题。研究人员招募了120对新婚夫妇，他们追踪了三年。这对夫妇定期填写调查结果，旨在衡量他们对这种关系的满意度以及他们感受到的程度，并对他们的伴侣表示感谢。

在对初始调查的结果进行统计后，可以将每个参与者识别为具有高或低的感激表达。这意味着夫妻可分为三种类型：感恩表达高，感恩表达低，或高一低。

由于在接下来的三年中定期再次测量感恩，研究人员可以检测到本研究的整个时间过程中是否有任何重大变化。总的来说，感情和感激表达有所下降，无疑反映了所有婚姻经历的蜜月期结束。

然而，在三年的研究中，人们的感激程度往往相当一致。换句话说，一个伙伴的感恩态度通常对忘恩负义的伴侣没有感染力。同样，最初感恩的配偶没有采用他们的伴侣缺乏回应性。

这项研究的核心结论是，两个合伙人最初的感激程度预示着对这种关系的满意度。在婚姻开始时以及在接下来的三年中的每个测量时间都是如此。当双方以感恩的态度开始婚姻时，他们最初的幸福感远高于集团的平均水平。尽管未来三年关系满意度略有下降，但仍高于平均水平。

然而，当一个或两个伙伴感到低落并表达了感激之情时，情况就完全不同了。他们开始结婚只有平均水平的幸福，在未来三年很快就会降到低于平均水平（即“不快乐”）的范围。换句话说，只有一个忘恩负义的伙伴足以推翻婚姻。

事后看来，这些结果并不令人惊讶。尽管如此，我认为这项研究还有一些重要的实用信息。

首先，我们都是习惯的生物，但这并不意味着我们无法改变自己。我们中的一些人从小就对我们灌输了一种感恩的态度。但是我们其他人的成长模式很差，我们从未意识到表达对我们生活中的人们为我们所做的事情的欣赏的重要性。

如果你认识到你是那些表达感激之情的人之一，就不会轻易放松，请注意你缺乏感恩的方式将你拖下来 - 和其他人在一起。看看你是否可以轻易地让自己更频繁地表达你的欣赏。你会收到积极的回应，你会感到非常惊讶。

其次，我们还需要记住，我们只能改变自己，而不是改变自己。如果你的伴侣是“忘恩负义的死者”之一，可以这么说，你不应该期望你的感激之心会对他们产生影响。此外，唠叨和挑剔只会让事情变得更糟，因为你让他们更有理由感到忘恩负义。

但是，您可以尝试理解为什么您的伴侣在为您做事时很难表达他们的感激之情。一方面，人们表达感恩的方式和时间存在文化差异。同样，家庭表达感谢的习惯也不同。您可以尝试向您的伴侣解释感恩的态度对您的重要程度 - 如果他们能够对您的善举做出更加口头的回应，您会对此表示感谢。

最后，考虑是否有其他原因导致您的伴侣不愿意表示感谢。例如，当人们患有抑郁症时，他们会感到悲惨，不断反复思考他们的不幸。他们没有理由感激不尽。

如果您的配偶属于这种情况，请给予他们改变生活所需的支持。这可能需要咨询，可能需要个人和一对夫妇。但你也可以通过鼓励他们开放来帮助你。另外，一定要同情地听，不要判断。有一天，你的伴侣甚至可能会欣赏你为他们所做的一切。这将使你们更快乐。

参考：

McNulty, J. K., & Dugas, A. (2019, April 15). A dyadic perspective on gratitude sheds light on both its benefits and its costs: Evidence that low gratitude acts as a “weak link.” Journal of Family Psychology. Advance online publication. http://dx.doi.org/10.1037/fam0000533

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