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标题: 自爱的10个步骤 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-7-19 00:00
标题: 自爱的10个步骤
如何停止贬低自己，开始建立自己。

曾经认为自爱意味着是最漂亮的，在社交媒体上向世界展示完美的外观，并否认隐藏的任何恐惧和怀疑。

错了！

自爱在内心开始和结束。它不能取决于别人对我们的看法，他们对我们的看法，或者他们对我们的看法。其他人的验证令人上瘾; 我们可以成为不健康地依赖它。请记住，自爱只能在内部培养。

该如何做？

1. 要有自尊，首先要做好事。这可能听起来很简单，但只有当我们对我们的价值观和行动中的差异带来一定程度的认识时，我们才能真正意识到这两者之间的不平衡程度。可以相信诚实，但欺骗同龄人。如果内心与外界不一致，不能也不会对自己感觉良好。这称为认知失调。

2. 承认自己的所有部分。甚至，尤其是你想隐藏的部分。在他们身上照亮你的情绪，你的恐惧、你的身体、你的声音。一切都是让你成功的。推荐书目:《勇敢面对荒野》(brrene Brown)。

3. 誓词。曾经认为这是陈词滥调和怪异，但在过去一年左右，一直在写下“我是”的陈述：我很漂亮，我很称职，我很有激情，我很好，等等。当我改变我的内部叙事时，我改变了我对自己的看法。我会找到我正在寻找的东西。这意味着，如果我正在寻找证据证明我不够好，我会找到它。另一方面，如果我正在寻找证明我值得爱和归属的证据，我也会发现它。

4. 说出你的真相。我们可以养成定期偏离真理的习惯。你真的喜欢那部电影吗？你真的听说过这支乐队吗？如果你感到沮丧或生气，你能表达自己的感受并告诉别人吗？试着解构妨碍你说出真相的任何事情（恐惧，让人愉悦等等）。

5. 每日库存。虽然这12个步骤中的一个，我注意到我们这些恢复的人很少正确地做到这一点。我们并不仅仅意味着承认或写下我们怨恨，自私，不诚实或害怕的地方，而且还要确定我们做得好的以及我们当天在生命之流中所包含的内容。第十步指示我们不要成为殉道者，但我们常常把注意力集中在我们失败的地方，而不是包括我们的胜利。因此，在您晚上睡觉之前，请记录您当天的优势和胜利，以及您希望改进的事项。

6. 与那些养活你灵魂的人联系。您的朋友是否接受了您的身份，但也要求您继续成长？您是否能够满足您与生活中人们联系的天生和人类需求？或者你喜欢舞台上的演员，整天戴着不同的面具和服装？

7. 培养感激之情。一位瑜伽老师曾说到，“幸福不会导致感激。感恩会带来快乐。“内心的快乐和自我的爱也是如此。你今天对自己有什么感激之情？

8. 实践同情和宽恕。是的，与他人一起练习这一点非常重要。但是你也可以在内部练习吗？你是人。你会失败的。你会犯错误。但更重要的是，你告诉自己关于你的错误的故事是什么？你能否在内心培养非判断意识，并在每日，甚至每时每刻的基础上原谅自己（同时也要保持负责）？

9. 学会嘲笑自己。沿着自我同情的路线，尝试将幽默融入你的内心叙事中。而不是“为什么我不能做任何正确的事”或“我讨厌我的身体”，我邀请你嘲笑你的人性。我们几乎所有人都在努力实现这个不切实际的完美目标。这件事的事实是我们通过我们的不完美，我们的人性联系起来。

10. 有用。每次我们走出自己，进入帮助他人的舞台，我们都会告诉自己，我们可以提供一些东西。我们就够了。我们可以有所作为。注意不要陷入照顾并试图拯救他人; 我们只能控制自己的行动和反应。但我们可以表现出来，成为一种轻松，灌输的希望，并且乐于助人。在这样做的过程中，我们将自己定位为自由。

这些是10个简单的步骤，但作为人类，我们倾向于使其复杂化。鼓励谈谈其中的这些步骤，让别人帮助你解构任何阻碍你自爱的事物，并尝试与那些让你更接近理想的人联系起来，而不是那些让你生活在认知失调中的人。

而且，一如既往，请记住：你是值得的、你够了、你是完整的……

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