珍屯医学

标题: 内向的焦虑 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-8-24 00:01
标题: 内向的焦虑
你是否内化了关于内向的负面信息?

你是一个焦虑内向的人吗？我怀疑我们很多人都是。

我并不认为内向会自动导致焦虑，我也不是要淡化焦虑症。我知道焦虑是一种真实而严重的状况，无法通过简单的建议来解决。

但我确实认为，一些花园式的焦虑内向的痛苦来自内化我们一生中关于内向的负面信息。换句话说，我们的焦虑是由外力和内力之间的反应制造的。

一些要考虑：

1. 我们觉得我们这样做是“错误的”。

有各种各样的信息告诉我们，外向的生活方式比我们内向的方式“更好”、“更健康”或“更富有成效”。我们被告知，如果我们不在聚会上工作，我们就是“做错了”;如果我们不走出去并努力建立网络，我们就会“失败”;如果我们在脑海中花费太多时间，我们就会“沮丧”。

即使我们在理智上知道这些信息大多被误导，**很难不将它们带入几乎细胞水平。他们在我们的整个生命中都来到我们身边 - 而内向积极的运动，以及反对他们的信息，是相当新的。

解决方案是在我们自己的头脑中有意识地和频繁地推翻这些信息。我最近参加了一个派对（并且不得不自言自语地在那里开车！）在那里，我做了一个糟糕的工作，遇到了很多很酷的人。但是，我在派对内向风格方面做得很好。我有两个深入的对话，导致两个新的社交媒体好友 - 就我而言，这是一个胜利。所以我提醒自己一遍又一遍地强化信息。我们可以为自己定义成功，然后我们必须重新编程以相信它。

2. 我们只是靠自己来冒犯人。

分享了上一篇文章，关于生病，但却被其他人的兴趣和关注所压倒，在我的疾病的社交媒体支持小组。我认为这可能对其他有病的内向者有所帮助。小组管理员在没有解释的情况下接受了这个帖子，当我抱怨（公开承认，不是我最好的决定）时，她把我从小组中拉了出来。（是的，我是从一个支持小组开始的。我一定是世界上最差的人。）

我不能发誓她因为内容而删除了帖子，但我怀疑。毕竟，有多少人觉得我们的界限是对其他人的侮辱？当我们需要时间的时候，我们多久会经历一次内疚之旅？有多少次我们不得不向那些批准有时会以生活方式为条件的人解释自己？

解决这个问题并不容易，因为我认为进攻是另一个人的问题。我们能做的最好的事情就是让人们明白我们的内向，然后开发一个非常厚的皮肤 - 这说起来容易做起来难。但是你知道你的内向不是喜欢或不喜欢个人。这是关于自我保健，并确保你不会过度扩张。（因为当我们这样做时会发生这种情况。）

我还发现，当我情绪化时，更频繁地接触到人们会让我更容易（也可能是他们），当我需要说不。不要总是等人来找你。如果他们总是不得不这样做，接受或拒绝总是取决于你，他们最终会变得怨恨你的内向。

3. FOMO是真实的。

我想永远地从我的大脑中消除FOMO。在我看到其他人所做的所有无数事情中，我知道我真的只会享受其中的一些，而且只会持续一段时间。然而，我仍然有时间灼热FOMO，感觉像其他人一样过着美好的生活，我是一个毒蕈。你懂我的意思吗？

我的解决方案就是把自己拖到我想象中的一些东西上，如果我愿意的话。有时候我确实比预期更有乐趣 - 但并非所有这些都经常发生。我参加过很多活动，比起我为他们穿的时间更少。所以下次FOMO点击时，我会问自己，无论发生什么事都值得为化妆做点什么。（这对我有用;你必须为自己拿出一个等价物。）

另一个解决方案：当我看到一些我知道会喜欢的东西时，我会继续往前走。当时机成熟时，诀窍并不是在谈论自己。你需要向自己证明你有能力在适当的环境下获得乐趣，并且你知道那些情况是什么。自己去，或邀请朋友。控制你的乐趣。

4. 我们试着成为不一样的人。

内向与社交焦虑并不相同，但我相信，如果我们做得不好，我们可以通过尝试与我们的方式不同而感到失败，从而变得对社会焦虑。例如，我们去参加一个聚会，在房间里工作（因为我们被告知是必要的），感到奇怪和尴尬，或许谈得太多或不够，然后让党感觉像一个资本L失败者。难道下一次发出的邀请会让我们感到焦虑吗？

自我认知和自我接纳是解决这个问题的方法。我们必须知道我们是谁，我们的优势是什么，是什么带给我们快乐，让自己成为那个人。

当我到达上述派对时，我做的第一件事，除了与逃离的冲动作斗争，就是接近一个独自站立的女人说：“你看起来也不认识这里的任何人。”我们有一个很好的当其他人加入对话时，聊天帮助我们进入派对。我觉得自己很好，她看起来很高兴，周围都很好。然后，经过两次实质性的对话 - 一次与一个新人，一次与我曾经遇到过一次或两次的人 - 我离开那个派对（早期）感觉成功。

让自己成为你是一种抗焦虑的运动。提醒自己，你可能是一个糟糕的外向，但你是一个内向的地狱。成功并尽可能多地提醒自己这些成功。

另外，请记住：如果您准备好在准备好时离开社交活动，那么对下一个邀请说“是”会容易得多。

**虽然思考很多对你来说并不坏，但在没有达到解决方案或目的地的情况下反复思考相同的想法或问题 - 会导致抑郁。网络对于专业和个人成功很重要，所以你明智地找到可以舒服地做到这一点的方法。我发现，有时接电话，就像我身体中的每个细胞一样，对个人和职业关系都有好处，而且定期与真实的人类面对时间对我有好处。您的结果可能会有所不同，但值得记住。

欢迎光临珍屯医学 (https://zhentun.com/)