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标题: 为什么爱是不够的 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-9-12 00:03
标题: 为什么爱是不够的
在一段关系中感到情感上的安全意味着什么。

是否有可能爱一个人而不是感情亲密？你有渴望连接，但你的渴望变得沮丧...不知道为什么？

可悲的是，作者内心深处的爱与作者与某人经历的情感亲密之间往往存在差距。作者想要的联系可能看起来如此接近，所以作者继续努力，但它可能仍然难以捉摸。当你爱一个人但却没有体验到这种关系蓬勃发展所必需的信任和安全时，这是令人发狂的。这种情感安全是亲密关系的重要基础。

情绪安全的成分
当作者感到情绪安全时，作者感到内心的放松与一个人。当作者互动时，作者的警卫就会失效，作者的盾牌也不会上升。作者可以自由地成为真实的，包括表达作者的伤害，不满和渴望，而不用担心作者会受到批评或羞辱。

根据约翰戈特曼关于婚姻成功的研究，导致困难关系的四个因素之一是防御性（以及批评，蔑视和阻挠）。如果作者受到指责，判断，羞辱或被拒绝，作者就会为自己辩护，使自己免受可能刺激作者心灵的痛苦感受。保持这个看不见的墙壁成为一个障碍，不允许作者的心脏保持柔软和开放。

当作者感到安全时，有许多可能的方法来保护自己。作者可以通过关闭和保持距离来保护自己;作者可以尽量减少与合作伙伴或朋友的联系。或者，在他们有机会批评作者之前，作者可能会批评他人。或者，当作者表达对作者的不满时，作者会在他们身上进行防守。（“嗯，你也不是一个好听众！”或“你是那个总是迟到的人，而不是我！”）。

当作者对一个人感到安全时，作者不需要采取防御措施，因为没有什么可以防御的。当作者始终以尊重和善意对待时，作者可以与一个人在内部放松。因为作者相信作者的合作伙伴或朋友有意愿和能力去看作者真实的人 - 听到和理解作者，即使他们有时会失败 - 作者会越来越放松，这会增强信任并建立亲密关系。

建立一种信任的，非防御性的关系需要作者向另一个人提供作者自己想要的东西。爱要求互惠共享 - 以一种让作者感受到情感安全的方式将自己扩展到另一个世界。正如Jett Psaris和Marlena Lyon所说的那样，享受美丽的亲密舞蹈 - “不设防的爱”之路 - 需要两个自我意识，不设防的人，他们对自己和对方都有情感上的诚实。

做自己和真实
在建立关系中建立安全的一个好处就是作者可以自由地成为自己。如果作者过去受到伤害，作者可能会发誓再也不会如此信任和开放！作者的心灵可能会闪现信号：“无法爱和被爱。”

当作者找到一个合作伙伴和朋友时，生活就会变得更加丰富，他们可以享受来自作者自己和作者所感受到的特殊联系。当两个人感到安全，彼此易受伤害 - 表达温柔的感情和欲望，而不必担心受到批评或拒绝 - 这种联系会增加。

情绪安全还需要说实话并保持协议。如果一个人欺骗作者或者他们的行为与他们的言论不一致，作者就不会感到安全。真实，开放，值得信赖的沟通是亲密关系的生命线。

当然，没有人是完美的，而且更容易理解他人的不完美而不是发现自己的不完美。即使在最好的关系中，信任也会被打破，这是不可避免的。但是，如果两个人能够通过开放，非防御性的对话找到勇气和意愿来解决这种违背行为，那么情绪安全就可以得到恢复。马歇尔罗森伯格的非暴力沟通方法是为作者的亲密关系带来良好沟通技巧的有效方式。

有些时候，由于过去关系中作者自己未经愈合的创伤，无论是在作者的原籍家庭还是过去的伙伴关系中，作者都感觉不到情绪安全。正如Jett Psaris和Marlena Lyons在他们出色的著作“Undefended Love”中所述。

“寻找亲密关系始于发现自己......在作者被人们看到之前，作者必须能够看到它们。作者必须在心灵受到影响之前就可以使用。在作者亲密之前，作者必须在场。“

如果作者从不冒险以非防御的方式揭露作者的感受和欲望，作者可能永远不会给这种关系带来深化的机会。揭示作者的真实感受让作者感受到作者是否感到情绪安全，一个人足够安全，能够继续保持开放和脆弱。

爱一个人比爱一个人更容易。亲密关系需要情感安全。当作者完成在作者的人际关系中建立安全所需的内部和外部工作时，作者可以解开与作者所爱的人感受情感联系和亲密所需要的东西的奥秘。

参考：

Psaris, J & Lyons, M (2000). Oakland, CA: New Harbinger Publication, Inc.

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