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标题: 如何停止纠结于问题和消极的思维模式 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-9-14 00:00
标题: 如何停止纠结于问题和消极的思维模式
生活中最好的事情之一就是学会如何停止消极的想法。这对一些人来说比其他人更难。

消极会让作者慢下来，阻碍作者实现目标，甚至扼杀作者的欲望和梦想。所以，很明显，作者应该尽可能地减少负面影响。现在，我想先解释一下消极和坏的思维模式并不等同于抑郁症。有了糟糕的思维模式，你可以通过采取某些步骤来停止对问题的纠缠。

抑郁vs消极，人们更倾向于停留在消极的方面
抑郁症，就像焦虑症和躁郁症一样，是一种疾病。在这篇文章中所适用的方法对像这样的严重精神疾病不起作用。我想先把这个弄清楚。

另一方面，如果你愿意利用这些帮助，消极或悲观的情绪可以被有效地处理。学习如何停止停留在事情的黑暗面需要时间。有些人很难摆脱消极情绪。这里有几个例子:

天生倾向于以消极的方式思考
那些因为过去的伤痛而陷入消极模式的人
孤独的人
痛苦的人
那些无法停止活在过去的人
人们被困在舒适区

我肯定你认识其中的一些人，我打赌你一定想知道他们为什么会有这样的行为和反应。再一次，你可能知道为什么这些人是这样的。然而，对大多数人来说，把消极转化为积极总是有希望的。为了不再纠结于不好的事情，你可以采取一些行动。听好了!

如何控制你的问题，不要老想着它们:

1. 识别消极思维模式
在你意识到自己的消极思维模式之前，没有一件事是可以做的。你可以试着分散自己的注意力，或者试着以某种方式来淹没你的悲伤，但是模式意味着消极的想法会回来。如果你有一个问题似乎在重复，那就是一个有问题的模式，基本上是一样的。

要识别这些模式，请注意你一般的思维方式。当你和别人交谈或回应时，如果你所说的一切都或多或少令人沮丧。你总是把人想得最坏，还是总认为会有坏事发生?这些模式。如果你已经认识到这些问题，那么你就可以转向处理这些问题的另一种方法。

2. 了解消极思想的两个起源
有两种截然不同的起源，一种是有问题的思考，另一种是消极的沉思。你要么想着活在过去，要么担心未来。把它分解成更简单的项。如果你对某件事有负面情绪，那可能是因为类似的事情在你过去的经历中变得糟糕。

担心就是担心。如果你不知道如何停止纠结于问题或消极的想法，你就会担心未来可能发生的一切。如果你有一个活动计划，尤其是如果你是一个内向的人，你会担心，直到活动结束。只有这样你才会感到放松。

所以，理解这些想法来自于过去和未来的心态，你可以教会自己在当下思考……这可以通过冥想来实现。

3. 面对这种行为
有时候你从来没有注意到坏的行为和消极的习惯，但是如果你注意到了，那么是时候面对这些事情了。面对你自己的问题和消极的想法从来都不是一件容易的事，但是如果你完成了一次，你可以一次又一次地去做，直到你的观点发生了很大的变化。

当你面对这种行为时，问问自己为什么你的消极情绪如此重要。找出为什么一个积极的结果和一个消极的结果一样可能。另外，请记住，问题有时会在没有伤疤或怨恨的情况下消失。直面你的感受，然后转向其他策略。

4. 有积极的预测
虽然你可能无法控制生活中的一切，但你可以开始更好地思考。我知道，我知道，这就是重点，你似乎不能停止纠缠于问题。

这个怎么样?让作者试着预测作者的未来会是怎样的，但要从积极的角度，就像练习一样。想象自己在可怕的情况下有一个积极的结果，并试着越来越多地练习这种预测，直到它变成一个更自然的前景。是的，作者需要一段时间来训练自己这样想，所以要有耐心。

5. 寻求支援系统
好吧，用这个策略，你必须小心。虽然孤立对你的思维非常不利，但选择错误的朋友也同样不利。所以，为了停止纠结于问题，你必须寻求正确的支持系统来帮助你记住你的积极目标。

你会希望朋友支持你，但也能帮你改正错误。然而，这种朋友不应该总是批评你。最重要的是，不要一个人过这种生活。这就是消极和问题将彻底摧毁你的地方。

把消极情绪抛诸脑后
生活充满了问题。有时，他们每天轰炸作者，甚至到几乎窒息的地步。这时会变得很粗糙。但是回想一下，记住你在过去遇到的所有问题，以及你是如何从这些事情中幸存下来的。这是另一种停止纠结于你的问题的方法。

所以，鼓起勇气，把你学到的东西告诉那些需要帮助的人。

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