珍屯医学
标题:
5个可以帮助你忘记你想要什么的心理技巧
[打印本页]
作者:
大江
时间:
2019-12-12 00:01
标题:
5个可以帮助你忘记你想要什么的心理技巧
我们并不总是很擅长记住事情,因为即使走过门道也会使我们忘记进入房间做的事情。 但是,某种程度上,我们想忘记的某些事件永远铭记在心,无法摆脱它们。 这就是使我们的门口记忆丧失更加不公平的原因。
即使在21世纪,科学家仍然无法解释我们的思想工作。 没有任何药丸可以使我们免于记忆力减退或“遗忘”策略在100%的时间内有效,但是做了研究并收集了几种可能对您有帮助的技术。
技巧1:反复停止思考。
[attach]9223[/attach]
© depositphotos© depositphotos
如果您想记住妈妈的电话号码,可能会一遍又一遍地重复,以使其记忆在您的记忆中。 反之亦然,忘记事物的技术是完全有效的:每次想起记忆时,就把它扔掉。 您也可以强迫自己考虑其他事情,以免回到您不想记住的记忆中。 如果您经常进行此操作,那么一天中的内存可能会丢失。
技巧2:更改上下文。
[attach]9224[/attach]
© depositphotos
在考虑记忆力不佳时,您可能会想起许多细节,例如发生的位置,年龄,所穿的衣服或与谁在一起—基本上是这种情况的背景。 研究人员发现,任何记忆都与体验的上下文相关联,并且上下文可以帮助我们记住它。 因此,如果您想忘记它,则应更改上下文。
尝试添加一些实际上没有发生的有争议的新细节,并开始考虑不同情况下的情况。 最后,您将使您的思维非常混乱,以至于将记忆力从脑海中挤出。
技巧3:记忆力更强。
[attach]9225[/attach]
仅当您遇到想要忘记的事情后立即这样做,此技巧才有效。 在您不想记住的事情发生之后,您应该做一些您可以记住的事情,而这件事应该变得更强大。
例如,如果您与前朋友进行了尴尬的交谈,您可能会去买很久以来一直想要的东西,去游乐园,或者因为亲密接触而与亲人拥抱, 对心理健康的影响。 而且,当然,在分散自己的注意力的同时,您不应该一直在思考发生了什么,否则,通过为它提供更多的上下文,您将很难忘记它。
技巧4:以积极的态度分散您的注意力。
[attach]9226[/attach]
© depositphotos
每当您想到不良记忆时,都应尝试回忆起实际上对将不良记忆替换为好记忆的积极态度。 例如,如果您对朋友说了些愚蠢的事情,并想忘记这一刻,请回想一下您实际说的非常聪明或机智的情况。 每次回忆起您想忘记的记忆时都要这样做,最终,您将在最后一次回忆起它。
技巧5:改变视角。
[attach]9227[/attach]
© depositphotos© depositphotos
有时候我们会想太多,担心一些我们不应该担心的事情。我们的情绪是不让我们忘记记忆的东西,所以这里的关键是停止对情况的情绪。分析你的记忆,试着从不同的角度来思考。也许并没有什么坏事发生,也许它带来了一些好事。
如果你不能说服自己,需要别人的意见,那就告诉别人你的记忆。也许对方的反应会让你确信,你想得太多了,你的情绪化会消失,记忆也会消失。
如果你能做任何事,
你会做什么来创造最强烈的记忆?
与我们分享你的疯狂梦想吧!
欢迎光临 珍屯医学 (https://zhentun.com/)
Powered by Discuz! X3.5