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标题: 如何通过7个技巧来掌握生活中的自律 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-12-18 00:02
标题: 如何通过7个技巧来掌握生活中的自律
自律是一件我们都在为之奋斗的事情。从“再吃一个”甜甜圈到每天早上晚起。这完全是一个我们如何自律的问题，它可以应用到生活的所有领域。

有些人喜欢循规蹈矩，在自律方面他们是天生的天才。但对我们其他人来说，这就像是一种技能。因此，这是我们可以学习和努力掌握的东西，从早期的童年。

为什么我们需要自律?

问题是，即使我们从小就被引入了自律的概念，如果你还没有准备好全身心地投入，它也不会随着年龄的增长而变得容易。当我们还是孩子的时候，我们的妈妈不允许我们在午餐前吃糖果。作为成年人，我们可以在任何时候想吃什么就吃什么，但这并不意味着我们应该这样。所以，我们的父母不会把所有的糖果都藏起来，现在我们必须把它们藏起来。

意志力，自控力，你可以随便叫它什么，它是每个成功人士的关键特征之一。好消息是，这是可以教的。即使你在孩提时代或青少年时期对它不那么在行，也永远不会太迟。你不仅可以掌控自己的生活，还可以学会如何自律，如何保持自律。

我们在这里收集了一些成为真正大师的最有用的技巧。所以，如果你觉得自己已经准备好做出改变，那就继续读下去。

掌握自律的7个技巧

1. 设定你的目标

自律目标设定

你的目标是什么?你想要吃得更好，睡得更多，学习更努力，跑得更快，还是在工作中更有效率?你必须先知道你要去哪里，你想要什么。只有这样，你才能列出实现目标所需要做的事情。这一切都是建立在实践和养成健康习惯的基础上的。

一开始，这绝不是件容易的事。然而，一段时间后，你建立的例行公事就不会那么烦人了。事实上，它将成为你不需要想太多就能做的事情。开始写一个每周计划，并制定一个你将遵循的时间表。

2. 承认自己的缺点

无论是晚上11点的一片披萨，还是狂饮，或是拖延你的工作任务，都要保持真实，并意识到自己的弱点。这是克服它们的唯一方法。停止找借口，开始更明智地使用你的时间。

坏习惯是如此诱人，欺骗是如此容易。但是想想你正在浪费的时间和精力。与其点快餐，不如把钱存起来，留作旅行之用。找一些好的东西来代替你不健康的渴望。

3.婴儿似的步骤

许多人倾向于从周一或下周开始一些大的改变。但问题是，你不应该一次介绍所有的变化。这是因为你不可能在一天之内成功地把你的整个生活颠倒过来。

从那些可行的改变开始。慢慢地，在不给自己太大压力的情况下做出调整。然后逐渐引入新的仪式或任务。最终，你会得到你想要的结果。没有捷径。自律就像一个学习的过程。因此，如果你想通过考试，你必须通过所有的阶段。

4. 健康的习惯

不管你的目标是什么，你都不应该忘记两件重要的事情，好好睡觉和吃饭。这两者是自律的基础和核心。因此，如果你吃得不健康或睡眠不足，你就不能认为自己是一个自律的人。

这两项对于想要减肥的人来说尤其重要。但总的来说，不良的睡眠习惯会引发进食障碍、失眠、快速眼动睡眠行为障碍，以及许多其他会影响你的事情。

5. 意志力

一切都在你的脑海里。你是你最大的竞争对手。同样地，唯一存在的界限就是你头脑中的界限。如果你认为你不能做这个或那个，那么你可能就不能做到。

这种意志力是基于我们的信念。结果，它要么阻碍我们成功，要么增强我们的成功，这取决于我们内心的信念。这可能很棘手。首先，它与自尊、理性思考和个人潜意识障碍有很大关系。

6. “B计划”

一般来说，有一个后备计划总是好的。但在这种情况下，当你努力改变自己的时候，任何小的失败都会让人气馁。这就是为什么有一个B计划总是好的。

如果你知道你将处于一个诱人的情况下，提前考虑一下。在不违反规则的情况下，把如何保持你的车道的想法放在一起。心理学家喜欢将这种策略称为实施意图。

7. 善待自己

有一些小的里程碑是很好的，奖励自己来提高你的动力。但是这种奖励不应该包括你所反对的事情。例如，吃垃圾食品，或者整晚玩电子游戏。一个奖励的想法会给你继续下去的力量。这是因为奖励系统是成功的有力工具，它会让你专注于你的目标。

最终的想法

人是有习惯的动物，不知何故，我们往往喜欢坏的，尤其是。然而，我们不应该让我们的习惯控制我们。我们的指南包含了一些可以应用到任何需要自律的生活状况的一般步骤和提示。我们希望它能帮助你们中的许多人。所有这些你都已经知道了，但你从未真正尝试过。

记住，所有美好的事情都需要时间。因此，与其匆忙做出改变，然后更快地放弃所有事情，不如花点时间，耐心点，固执点，把事情做好。不要忘记，一旦你建立了自律，你需要滋养和保持它，因为它总是取决于你的心态。

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