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标题: 什么是周末焦虑症以及如何克服它 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-12-21 00:03
标题: 什么是周末焦虑症以及如何克服它
如果你曾经在周五有过这样的感觉，你很担心如何度过你的周末，你并不孤单。事实上，有很多人害怕不能以正确的方式度过他们的假期，因此有一个专门的术语——周末焦虑综合症。不去做那些其他人正在做的很酷的事情，也不在社交媒体上发布这些事情会让你觉得你的周末不够好。

我们想知道更多关于这种焦虑的事情，想知道我们能做些什么。

什么是周末焦虑综合症?
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© 21 & Over / Relativity Media

周末焦虑综合症(WAS)并不是一个官方医学术语，但许多人都受到它的影响，确切地知道它的感觉。经过一周的努力，你终于有两天时间做你想做的事情。你可能对所有的乐趣都有很高的期望，以至于你担心你的周末不会像你想象的那样丰富多彩。这会给你带来很大的压力，让你焦虑。

感到有压力要做有趣的活动
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© Rough Night / Sony Pictures Releasing

有时你觉得你出去不是因为你想出去，而是因为每个人都希望你出去。你的朋友周末可能有很多计划，他们都必须非常令人兴奋和不同寻常，这样你才能在周一和同事讨论这些计划。或者他们没有任何计划，他们随时准备做任何事情。嗯，他们是你的朋友，所以你可能觉得你没有其他选择，只能做同样的事情。

即使你计划这两天什么都不做，只是躺在沙发上放松一下，舒舒服服地读你最喜欢的书，或者狂看你没机会看的新电视节目，因为你工作太忙了。在你的周围，可能有些人就是不能静静地坐着，试图在周末做尽可能多的令人兴奋的事情。

特别是当他们在社交媒体上发布他们做过的所有令人惊叹的事情的照片时。你看到他们如何结识了一些有趣的新朋友，他们在那个单口相声俱乐部玩得多么开心，你不禁会觉得呆在家里错过了什么。即使你真的出去做了什么事，最后你可能会觉得不够有趣，你的周末似乎被浪费了。
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© Bridget Jones's Diary / Miramax

但有时，为了有一些你急需的时间，错过一个聚会或夜晚外出可能会更好。下次你想去参加聚会的时候，你可以随时去。你的朋友肯定哪儿也不去，所以你可以要求改天再约。如果他们真的是你的朋友，他们会理解你，给你时间放松自己，为新的一天制定计划。

周末快乐的压力不一定来自其他人。你自己可能会相信，如果你的周末没有你计划要做的所有令人兴奋的事情，或一些很酷的自发的事情，那就可以被称为失败。

现代生活可能是罪魁祸首。
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© Suits / USA Network

临床心理学家卢克·马丁博士说，这可能是现代生活的一个副作用。我们总是忙于制定计划，开会，跑腿，当我们实际上有更多的空闲时间时，我们不知道如何处理它。这段空闲时间对我们来说是如此珍贵，以至于我们总是纠结于如何用正确的方式来度过它，并最大限度地利用它。我们希望我们在周末做的每件事都是完美的。这是不可能的。

工作狂知道奋斗。
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© Sherlock / BBC One

这种焦虑对工作狂来说尤其严重。如果你是这样的人，你已经习惯了从周一到周五的正常工作，你知道会发生什么，当你每天都在做同样的事情，有事情要做的时候，你会更容易控制自己的焦虑。然而，当周末来临的时候，没有什么例行公事，没有更多的工作要做，你所有的空闲时间可能会让你不堪重负。

特别是当你突然收到朋友的短信邀请你去某个地方的时候。正是这种自发性，不知道该期待什么，没有一个预先计划好的计划，会导致你的焦虑水平上升。还有另一个方面，就是工作狂决定让他们的周末尽可能地忙碌，各种各样的活动，最后根本没有休息。

认识到症状。
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© Killing Eve / BBC America

你可以从你的行为中找到一些线索，告诉你你可能患有周末焦虑症:

易怒
经常头痛
感觉恐慌
担心太多
脾气暴躁
胃不舒服
无法在家里放松

你能做些什么来应对WAS?
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© Legion / FX

如果你习惯了周一到周五有一个固定的日程安排，而周六和周日没有这样的安排会让你感到焦虑，那么就提前计划好，甚至建立一个你每个周末都可以做的周末计划。想一些让你感到愉快或放松的事情。你可以计划在某个时间和你的朋友见面，去看电影或去咖啡馆聊天。或者你可以花一些时间独自在家看电视或去公园慢跑。

冥想、瑜伽和花时间在大自然中也能帮助你缓解焦虑。最后，每个周末都会变得有点不同，没关系。一次你觉得你需要花整整两天的时间在家里放松，另一次你可能觉得出去和某人见面对你来说是最好的。最重要的是不要给自己施加压力去做这样或那样的事情，确保你享受你的假期，不管它看起来是什么样子。

你经历过这种焦虑吗?
是什么帮助你处理的?
请在评论中分享你的想法!

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