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标题: 根据一项研究，与打鼾者同床共枕会损害你的健康 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2019-12-30 00:01
标题: 根据一项研究，与打鼾者同床共枕会损害你的健康
很难否认和打鼾者住在一起是很有挑战性的，尤其是如果那个人是和你同住一个房间或同床的人。但二手打鼾的后果最近被发现，而且远远不止是一个简单的麻烦。

我们关心你的健康，以下是你需要知道的与打鼾者生活的健康风险:

1. 睡眠不足
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© Friends / Warner Bros. Entertainment Inc.

这似乎是最明显的后果，但缺乏睡眠导致的健康问题，我们往往不重视。打呼噜的人和与他们一起生活的人都会失去很多小时的睡眠，而这些睡眠对身体恢复和完成生物功能至关重要，比如记忆的巩固和新陈代谢的调节。

这不仅仅是关于获得足够的睡眠，而是关于持续的睡眠。患有睡眠呼吸暂停症的人的配偶醒来的次数几乎和他们醒来的次数一样多，这就妨碍了睡眠的各个阶段的完成，并进一步破坏了与这个过程有关的生物机制。

此外，一个人如果没有得到足够的休息，就容易犯更多的错误，思维迟缓，工作效率低下。与此相关的另一个问题是持续的易怒，这会影响你的人际关系。

然而，人们也发现睡眠不足是焦虑和抑郁的一个危险因素。而且，除了它的心理后果，它还会增加肥胖或患中风的几率。

2. 感情问题
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© Everybody Loves Raymond / CBS

你伴侣的鼾声让你无法入睡，这可能会一点一点地破坏你们的关系。听一个人每天晚上在你身边打呼噜，不得不把他们叫醒来阻止他们制造噪音，只会让他们感到心烦意乱。许多人在尝试使用耳塞或助听器来减少噪音后，甚至选择分开睡觉或离婚，但都没有取得好的效果。

我们已经讨论了睡眠不好的一些后果，但如果这是由你的伴侣或家庭成员造成的，他们会成为你心情不好的主要原因和你愤怒的主要目标。

这些冲突会对你的健康造成不好的影响，因为已经证明，家里的消极气氛会导致压力、炎症和食欲变化。持续的争吵也会削弱免疫系统。

3.听力损失
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© Grey's Anatomy / ABC

加拿大安大略省皇后大学的一项研究试图评估打鼾对打鼾者及其配偶的影响。他们选择了4对年龄在35到55岁之间的夫妇，其中一名成员患有严重的睡眠呼吸暂停症。

他们得出的结论是，鼾声对打鼾者的影响没有那么大。这是因为大脑会抑制睡眠时的呼吸中断。但他们的伴侣100%都遭受了打鼾的后果，尤其是在耳朵里。这相当于在一台工业机器上睡了15年。

4. 高血压
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© Scrubs / ABC

伦敦帝国理工学院(Imperial College of Science)对欧洲几个机场附近居民的压力进行了评估，结果发现，噪音不仅会影响听力，还会将血压提高到危险水平，尤其是对其他疾病而言。

他们的研究结果表明，噪音越大，患高血压的风险越大。他们意识到，不管病人是否在噪音中醒来，身体的反应总是一样的。

他们还发现，这些结果可以被传输到任何超过35分贝的声音中，所以打鼾的人也有风险，因为打鼾的声音可以达到80分贝。高血压会导致其他疾病，如肾病、痴呆和心脏病。

二手打鼾的危害
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© Friends / Warner Bros. Entertainment Inc.

以下是睡在打鼾者附近可能产生的一些直接或间接的后果:

睡眠不足和睡眠质量差
易怒
白天嗜睡
注意力和记忆力的丧失
抑郁症
焦虑
压力
免疫系统虚弱
肥胖
心脏衰竭
痴呆
听力损失
高血压
肾的问题
中风

如何预防这些问题？
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© The King of Queens / Sony Pictures Entertainment

和打呼噜的人睡觉是一种折磨，尤其是当你已经尝试了所有方法让你的夜晚变得更容易忍受的时候。如果耳机和耳塞不能用了，你可以(如果可能的话)去另一个房间睡觉，在不影响你休息的时间和你的伴侣在一起。

一种专为打鼾伴侣设计的智能枕头正在研发中，这种枕头可以让打鼾的声音在相同和相反的频率下被抵消。然而，它还没有进入市场，所以这是一个您只能在未来使用的解决方案。

你也可以看看这些技巧，帮助那些想要停止打鼾的人。它们可以帮助你在家中重获和谐，更重要的是，重获健康。

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© Mike & Molly / Warner Bros. Entertainment Inc.

你和打鼾的人睡过吗?
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