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标题: 30秒的测试，看看你是否有一个健康的身体 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-2 00:01
标题: 30秒的测试，看看你是否有一个健康的身体
医生说，随着年龄的增长和免疫系统的衰弱，患病的风险会急剧增加。虽然建议你每两年做一次全面的身体检查，但这里有一些快速的测试，你可以在家里尝试，让自己安心。这只需要30秒，让你知道你的身体是否一切正常。

以下是5个超级快速测试，可以告诉你是否需要去看专家，或者是否没什么可担心的。

1. 紧紧地挤压你的指甲根部。
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用右手拇指和食指挤压指甲根部，按压左手手指的上半部分。从拇指开始，保持3-5秒。之后，用其他手指重复同样的动作。

在你消除压力后，血液应该在不超过2秒内回流。如果是这样，你的身体就有足够的血液流动。你的手指与你的内脏器官紧密相连，如果上面的检查让你感到疼痛，那可能是出了什么问题。以下是专家们对不同手指疼痛的解释:

拇指:如果挤压拇指指甲让你感到疼痛，这可能是肺部问题的迹象。
食指:与你的大肠密切相关，这个手指的疼痛是结肠问题和便秘的迹象。
中指:中指疼痛是心脏问题的征兆。
无名指:无名指与你的心脏有很深的联系，如果挤压它的顶部让你感到疼痛，那可能是心脏有问题的迹象。
小指:小指疼痛表明小肠有问题。

2. 把你的手紧握成拳头。
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在这个测试中，握拳，把手放在相同的位置。30秒后，张开你的拳头，你会发现你的手掌变白了。当你握拳时，你的血管被挤压，限制了血液流向你的手。

如果你松开了你的手，血液又涌了回来，这意味着你的血管工作正常，你很健康。另一方面，如果过了一段时间手掌才恢复到正常的红色，这可能是动脉硬化的迹象。

3.伸展臀部肌肉。
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舒适地躺下，脸朝向地板。
保持你的双臂在身体两侧伸直。
保持左腿伸直，慢慢抬起右腿。
膝盖弯曲，保持这个姿势30秒。
如果你成功地做到了这一点，你的身体就是健康的。但是，如果测试对你来说是痛苦的，你的臀大肌可能有问题，它是你身体最强壮的肌肉之一。

4. 抬起双腿30秒。
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面向地板躺下。

保持你的手臂在地面上与你的身体平行。
抬起双腿，同时保持身体不动。
保持这个姿势30-35秒。
如果你能做到以上几点而不抽搐或移动双腿，你的身体就健康了。另一方面，如果你发现这个任务真的很难，可能是你的腹部或下脊椎出了问题。

5. 抬起上半身，保持不动。
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舒服地躺下，身体靠在地板上。
只抬起你的上半身，包括你的手，稍微向上。
保持这个姿势30-35秒。
如果你顺利通过这次考试，你的身体就健康了。如果你失败了，你的脊椎可能会有问题。

请记住，这些测试并不是专业人员进行实际测试的替代方法，只是您可以在家进行的快速自我检查。如果你有任何麻烦的症状，不要拖延去看医生。

你能通过考试吗?
你采取什么自然措施来保持健康和活跃?
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