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标题: 12个惊人的身体事实可以帮助你关注你的健康 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-3 01:00
标题: 12个惊人的身体事实可以帮助你关注你的健康
信不信由你，即使是生活方式中最小的细节也会影响你的身体和健康。事实证明，我们的身体需要西兰花芽的补充，健康的食物可以让我们的听力更好，闭上眼睛可以帮助我们记住事情。

这12个令人难以置信的身体事实可能会让我们重新考虑我们的习惯并改善我们的健康!

1. 每天喝几杯咖啡，身体就不会生病。
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© Depositphotos

根据英国医学杂志，每天喝2到4杯咖啡对我们的健康有益。现有证据表明，喝咖啡对健康有益。适量饮用咖啡似乎可以降低患心血管疾病的风险。喝咖啡的人还可以预防其他疾病，如糖尿病和痴呆症。

2. 乐观主义者活得更长。
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© Alexas_Fotos

研究表明，乐观者比悲观者寿命长。因为他们倾向于多运动，吃更健康的食物，乐观者更有可能拥有更健康的身体，更健康的血压和胆固醇水平。

拥有积极的态度不仅能让我们在当下感觉更好，还能延长寿命。此外，乐观主义者拥有更长久的浪漫关系。研究人员还发现，乐观者患病的可能性要低10%，而且更符合他们的心理健康状况。当涉及到手术或疾病时，他们也有更快的恢复率。

3.我们的身体是为碳水化合物而生的。
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© face to face/FaceToFace/REPORTER

布法罗大学的研究人员研究了46种哺乳动物，发现人类的身体实际上已经进化到能够消化更多的碳水化合物。事实上，人类有更多的淀粉酶基因，这种酶可以分解碳水化合物并产生能量，从而为我们的身体提供能量。唾液中的淀粉酶比我们之前知道的要广泛得多，它能让我们的身体立即识别出淀粉的本质:一种非常美味的能量来源。

4. LED灯可能会导致严重的眼部疲劳。
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© PATRICK LANDMANN/Science Photo Library/East News

我们发现LED灯在大多数现代设施，无论是国内还是公共，和LED背光技术是相当普遍的。然而，这些光线会对眼睛造成很大的伤害。

2018年的一项研究将背光屏幕设备的使用与睡眠不好联系起来。睡前一小时关掉手机的人比晚上10点以后使用LED屏幕显示设备的人有更好的睡眠模式。事实上，LED灯会干扰我们的昼夜节律，这是一个调节睡眠-觉醒周期的过程，可能会导致我们出现头痛、视觉疲劳和一般的视觉不适，进而增加发生事故的风险。

我们可能会觉得有必要在睡觉前看看最新的新闻，但是，在睡觉前关掉所有的灯是值得的。你的眼睛在第二天早上睁开的时候会感谢你的。

5. 你的身体不会从节食中受益。
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计算很简单:燃烧比你吃的更多的卡路里，你就会减掉你想要减掉的那几磅。但节食可能没那么容易。最近的一项研究发现，严格限制卡路里的摄入会减慢我们的新陈代谢速度，从而使我们的身体进入“生存模式”以节省能量。同样，不吃饭也不行。事实上，节食可能比我们想象的更有害。饥饿信号是你的身体需要能量的一种方式。

我们的身体是智能的，可以根据能量的消耗来调节能量的摄入。也就是说，我们应该听我们的身体，当我们应该吃的时候就吃，当我们不再饿的时候就停止。

6. 工作、压力和睡眠不好会导致身体提前衰老。
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根据最近的一项研究，工作压力和睡眠不好是导致身体过早衰老的原因。我们的心脏在有压力的时候会失灵。英属哥伦比亚大学的研究人员解释说:“它会影响心脏肌肉中对心脏收缩至关重要的一种蛋白质。”与那些睡眠良好且工作压力不大的人相比，那些饱受压力和睡眠不足之苦的人患上心血管疾病的可能性要高出3倍。

我们的身体需要睡眠来恢复和恢复能量水平。通过减少我们在压力环境下的暴露，我们的行为和生理都有了显著的改善。不幸的是，我们并不总能控制压力的来源，但我们所能采取的任何策略都有助于减轻压力的影响，它会立即带来回报。

7. 学习一门新的语言可以使大脑恢复活力。
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© SEBASTIAN KAULITZKI/Science Photo Library RF/East News

双语的好处是毋庸置疑的。在成年期学习第二语言可能比在儿童时期学习更难，但这种努力是值得的。除了是一项有用的技能外，流利的第二语言还能延缓大脑的衰老，即使学习过程是在以后的生活中开始的。

研究表明，第二语言如何提高我们的认知能力，提高我们的注意力和专注力。最近的研究发现，熟练掌握两种或两种以上的语言可能会延缓老年痴呆症的发病率。科学家观察到，使用更多的语言会增加灰质密度，而灰质密度是大脑健康的标志，同时它还会增强白质——换句话说，增强神经元之间的交流。

8. 我们的身体需要花椰菜芽。
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© East News

众所周知，蔬菜对我们的健康有益。但鲜为人知的是，我们的身体会对西兰花芽中发现的一种化合物做出反应，这种化合物有望缓解自闭症患者的典型行为症状。

科学家认为西兰花芽提取物可能有助于恢复脑细胞中的化学平衡，从而可能抑制抗精神病药物的使用。这种西兰花芽提取物可能很快就会被用作治疗精神分裂症的安全补充剂，并可作为一种先发制人的措施，帮助那些面临大脑化学失衡风险的人。

9. 燕麦让我们更快乐。
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© Invision for Quaker Oats/East News

最近，燕麦变得越来越受欢迎，而且有很好的理由!除了营养丰富的早餐外，燕麦对我们的情绪也有好处。

燕麦是一种健康的碳水化合物，可以刺激血清素的产生。血清素是一种化学物质，负责我们的健康和幸福。它可以舒缓肌肉，有助于健康的睡眠-觉醒周期。

如果我们想要降低每天的卡路里摄入量，燕麦也是一个很好的成分。燕麦是一种可靠的能量来源，尤其是早餐。它可以在很长一段时间内为我们的身体提供能量，早餐吃燕麦片的人在一天的其余时间里倾向于吃热量更少的食物。

10. 走路快的人心脏更健康。
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健身爱好者已经开始每周锻炼，但我们中的一些人一看到跑步机就畏缩不前。然而，体育活动并不一定包括复杂的装备和复杂的锻炼:每天快节奏地步行30分钟有助于我们的身体健康。经常快走的人患心血管疾病的几率比不做有氧运动的人低31%，死亡风险降低32%。

研究人员发现，以更快的速度长距离行走的人对各种疾病的保护效果最好，包括心脏病、高血压和2型糖尿病。

11. 吃得健康的人听力更好。
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© Gpointstudio/Cultura Images RF/East News © EAST NEWS

腹胀、体重过度增加和维生素缺乏只是饮食不平衡的有害后果的一小部分。但是你知道吃东西也会影响我们的听力吗?

研究表明，我们摄入的卡路里的数量和质量对我们的听力健康起着重要的作用。虽然有时这只是一顿大餐后的暂时影响，但研究人员已经将我们的日常饮食与听力损失联系起来。研究人员发现，健康饮食指数高的人听力也更好。

12. 闭上眼睛有助于你更好地记忆。
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© SEBASTIAN KAULITZKI/Science Photo Library RF/East News

研究表明，闭上眼睛可以增强记忆力，所以如果你忘记了把车停在哪里或把钥匙放在哪里，那么把外面的世界暂时关起来是值得的。

屏蔽干扰被认为是释放必要的脑力来记住事情。研究表明，闭上眼睛甚至可以帮助一个人记住几年前发生的事情。

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