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标题: 根据研究，水不是最补水的饮料？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-4 00:01
标题: 根据研究，水不是最补水的饮料？
很难想象除了水以外还有什么东西是最补水的饮料。你甚至会认为运动饮料会紧随其后，因为它们是如何做广告的。但令人惊讶的是，一项研究发现，最补水的饮料不是静止的水或运动饮料。事实上，这两种饮料只是第9和第10最补水的饮料，甚至可乐也比它们更补水!

我们尝了一小口这个令人惊讶的发现，想知道在喉咙干燥的时候，哪种饮料最适合我们。

水帮助我们的关节更好地工作，帮助我们保持健康的温度，滋养我们的大脑。由于出汗、排尿、甚至呼吸，我们每天损失大约70-100盎司的水，我们需要补充这些损失的水分。然而，根据罗纳德·j·莫恩(Ronald J. Maughan)和他的团队在英国进行的一项研究，水并不是对我们最补水的饮料。

水并不像我们想象的那样水合。

研究人员测试了72名年龄在18-35岁之间、身体健康、经常运动的男性。每个参与者都喝了静水和下面图片中的3种饮料(除了静水)。

从最补水到最不补水的排名:

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© depositphotos © pedialyte / instagram

然后计算他们的尿液量，并将其与13种饮料的水合作用进行比较。结果表明，含糖、脂肪和蛋白质的饮料比水更能让我们长时间保持水分。

脱脂牛奶是新的“水”。
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© depositphotos © pedialyte / instagram

在所有13种饮料中，脱脂牛奶似乎是最补水的，甚至超过口服补水溶液(ORS)、运动饮料和水。这是因为它含有糖、乳糖、钠、一些蛋白质和脂肪，可以帮助我们减缓排尿的需要，从而让我们保持更长时间的水分。第二，通常用于治疗腹泻的口服补液盐也含有吸收水分的成分，如糖、钠和钾。

当你口渴的时候，咖啡可能不是最好的选择。
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另一方面，咖啡和拉格啤酒的补水效果不如水。在测试中，只有这两种饮料比水对身体的补水效果更差。酒精和2-3杯咖啡会让我们流失更多的水分，这意味着当你口渴的时候，它们不是你该喝的饮料。“烈性酒会让你脱水，”莫恩说。

吃太多的糖是有风险的。

从这项研究来看，含糖量高的饮料，比如橙汁和可口可乐，似乎比水更补水。然而，过多的糖会使你面临糖尿病、体重增加和心脏病等健康风险。营养学家梅丽莎·马宗达尔认为，虽然含糖饮料可以在体内停留更长时间，但体内的水分会被用来处理它们。这意味着，果汁和苏打水实际上会减少水分。

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© Mean Girls / Paramount Pictures

这一发现是否让你想在下次跑步或锻炼时更换饮料?
或者这是否证明了你喜欢喝饮料而不是水?

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