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标题: 10个喝咖啡的习惯可以让你的身体更强壮 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-12 00:03
标题: 10个喝咖啡的习惯可以让你的身体更强壮
许多研究指出，由于咖啡中的抗氧化剂含量高，饮用咖啡会带来许多健康益处，但是如果您摄入过多的咖啡，它也会成瘾。基本上，如果以正确的方式食用，咖啡对您真的很有益。

为了充分利用您的咖啡，您要分享一些习惯，这些习惯肯定会改善您的健康状况并改善您的咖啡因游戏。

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1.尝试“防弹”咖啡。
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防弹咖啡是一种配方，您可以在常规的黑咖啡中添加无盐黄油和MCT油。听起来很奇怪而且很不寻常，但是很多人对此表示坚信并声称它的奶油味和美味。对于那些不喜欢早上进食但醒来后无法拒绝喝咖啡因的人来说，这也是一种灌装饮料，这是个好消息。据信，它可以增加胆固醇，同时降低甘油三酸酯，因此可以将其视为一种增强的咖啡饮料。

2.放轻松糖。
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理想情况下，作者所有人都应该喝不添加任何糖或甜味剂的咖啡，但是对于很多人而言，情况并非如此。糖是现代饮食中最有害的成分之一，因此您一定要适度摄入。尝试在咖啡中添加一些更天然的东西，例如香草或甜叶菊。如果您仍然想吃糖，请尝试至少将常规量减少一半。

3.下午2点后避免咖啡因。
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咖啡是一种刺激性的饮料，这也是咖啡如此受欢迎的原因之一。缺点是它可能会干扰您的睡眠周期。早上您可以喝2-3杯咖啡，但下午2点后避免喝咖啡。到下午3点这是一个明智的举动，尤其是如果您已经睡个小觉。尝试在下午切换为无咖啡因或喝杯茶，以使您睡个好觉。

4.将肉桂或可可粉加到您的杯子里。
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在咖啡中添加可可不仅是饮料中抗氧化剂的增强剂，而且还可以减少杯中添加的糖分。摩卡咖啡是一种巧克力味的咖啡混合物，在世界各地的餐馆中都很受欢迎。

肉桂也是如此，肉桂是一种强大的产热和抗氧化剂“超级食品”，不仅对您的健康有益，而且还为您的咖啡增添辛辣味。一点它是绰绰有余的，因为太多会导致不适的症状。

5.不要让早餐只喝一杯咖啡。
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空腹喝咖啡不是最好的主意。如果您什么都没吃，咖啡（包括无咖啡因）可能会损害胃壁并引起胃灼热和消化不良等症状。它也会通过加剧焦虑症状而对您的神经系统产生负面影响。总之，如果您不想吃一顿完整的早餐，那么在喝下那杯咖啡之前，至少要先吃点零食。

6.避免使用未经过滤的水。
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因为作者倾向于煮沸水来煮咖啡，所以作者不介意水是否经过过滤。用过滤水冲泡的咖啡不仅味道更好，而且还不含旧管中多余的重金属或用于净化水的多余氯消毒副产物。最好为您的咖啡选择过滤水而不是自来水。

7.尝试改用杏仁奶（或其他非乳制品替代品）。
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如果您是普通的咖啡饮用者，并且每天倾向于喝超过1或2杯咖啡，那么最好限制所喝的牛奶量。过多的牛奶会导致胃肠道不适症状，并使您体重增加。您可以尝试使用更健康的非乳制品，例如杏仁奶，以天然奶油代替牛奶。如果您要这么做，也可以随时将其喝成黑色。

8.减少咖啡因摄入量。
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咖啡会令人上瘾，因此最好避免喝过量的咖啡，以免出现手震和其他抽筋症状。如果您不想完全使用脱咖啡因（并非完全不含咖啡因），则可以尝试将半咖啡与普通咖啡和无咖啡因搭配。

9.不要相信低脂的人造奶精故事。
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低脂，人造奶精和糖浆通常被宣传为更健康的选择，以丰富咖啡的风味。事实是，这些类型的产品经过大量加工，可能包含不需要的化学成分。坚持使用天然奶精，例如任何一种植物奶或有机的草饲牛乳，那样的话最好。

10.有机化。
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有机产品始终是最好的选择，咖啡也一样。普通咖啡豆可能含有有害的农药和合成肥料痕迹。经过认证的有机咖啡渣对您的健康和环境都更好，因此请考虑改用绿色的替代品。

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