珍屯医学

标题: 让你的记忆力保持敏锐的10个大脑练习 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-19 00:02
标题: 让你的记忆力保持敏锐的10个大脑练习
你离开家，关上门，突然意识到你又忘了带手机。这是多么令人沮丧的感觉啊!低念力和困惑的症状不是老化的正常部分。如果你已经注意到自己正在变得健忘，那么是时候唤醒你的大脑，尝试一些可以提高记忆力的运动了!

作者爱喂养作者的大脑，并发现了10个不同寻常的简单方法，让作者的记忆像时钟一样运转!

1. 在日常活动中交换双手。
[attach]10170[/attach]
** depositphotos

通常只有一只手是占优势的，作者大部分时间都用它。但有时试着转换一下!用另一只手会加强你大脑中的神经连接。

你可以边刷牙、洗碗、写作、清洁或倒饮料边做。第一次做的时候，可能会很难，但是慢慢地你会习惯的，你的大脑会得到很好的锻炼。

2. 大声读书。
[attach]10171[/attach]
** depositphotos

大声朗读可以增强你的记忆力!说话和听自己说话有助于大脑存储信息。

你可以和你的朋友或孩子一起做这个练习。如果你不能做到这一点，最好是转换到有声读物。这种阅读以不同的方式激发想象力，大脑的其他区域开始工作。

3.用筷子吃饭。
[attach]10172[/attach]
** depositphotos

刺激指尖的神经细胞集中区域可以刺激大脑。指尖的活动，比如使用筷子，通过促进血液循环来帮助你的大脑。另外，有意识地吃东西可以帮助你消化，帮助你控制卡路里。

4. 醒来，闻闻香草。
[attach]10173[/attach]
** Nathan Dumlao / usplash ** gate74 / pixabay

作者许多人早上醒来，喝新鲜的咖啡。你可以改变你早上的习惯，做一些不同的事情。它可以是香草或玫瑰的味道。把你最喜欢的芳香保留一个星期，早上醒来打开它。

这个练习非常简单，拉里·卡茨和曼宁·鲁宾在《让你的大脑保持活力:83种神经动作，帮助防止记忆丧失和提高心理健康》一书中描述了这个练习。在早晨闻到一种新的气味，你可以激活新的神经通路。

5. 在日常生活中戴上耳塞。
[attach]10175[/attach]
** depositphotos ** Jeremy Banks / unsplash

作者许多人早上醒来，喝新鲜的咖啡。你可以改变你早上的习惯，做一些不同的事情。它可以是香草或玫瑰的味道。把你最喜欢的芳香保留一个星期，早上醒来打开它。

拉里·卡茨和曼宁·鲁宾也建议戴耳塞。例如，你可以和家人一起吃早餐。体验没有声音的世界!但别忘了提醒你爱的人，今天你正在尝试一种新技术。

作者早上的习惯可以让作者半听半听，因为作者的大脑对将要发生的事情有很好的想法。戴上耳塞，堵住主要的感觉通路，用其他方式完成简单的任务，比如吃东西或喝咖啡。

6. 握紧你的拳头。在早晨闻到一种新的气味，你可以激活新的神经通路。

5. 在日常生活中戴上耳塞。
[attach]10174[/attach]
** depositphotos

美国心理学家表示，握紧右手90秒有助于形成记忆。向左做同样的动作可以提高记忆力。

这一结论是在对50名成年人进行实验后得出的，这些人在握紧拳头的同时，在记忆一长串单词方面表现得更好。

7. 每周提高心率3次。
[attach]10177[/attach]
** Artur Łuczka / unsplash

每周提高心率3次，每次20分钟。你可以通过步行和用你的智能手表检查你的心率来做到这一点。

你的大脑将浸在氧气中，这将帮助你生长新的细胞。这就是为什么有氧运动对身心健康如此重要的原因。

8. 创造单词图片和拼图。
[attach]10176[/attach]
** Albert Dera / unsplash

随便找一个你喜欢的单词，在脑海中想象这个单词的拼写。在你完成这些之后，想一下其他任何以相同的两个字母开头或结尾的单词。这些谜题会让你的大脑保持活跃和敏锐。

9. 开车时打开窗户。
[attach]10178[/attach]
** Andraz Lazic / unsplash ** Haley Rivera / unsplash

安静地开车可以很放松，但是如果外面的天气很好，打开窗户吧!闻清新的雨，听鸟儿歌唱。

你的大脑会立即开始将你注意到的景象、声音和气味联系起来。

10. 做4个细节观察练习。
[attach]10179[/attach]
** Brooke Cagle / unsplash

当你外出时多练习!记住你在公共场合遇到的人的细节。例如，注意他们头发的颜色，他们穿的鞋的类型，或者他们的气味。

作者观察得不够。事实上，作者已经到了这样一个地步，作者经常无法接收到作者的大脑应该记住的信息，而这是有可能解决的。坐在咖啡馆里，选择一个人，在你的脑海里详细地描述他们。

你要做什么运动?
你有什么有效的方法来增强你的记忆力吗?
请在下方与作者分享您的意见!

欢迎光临珍屯医学 (https://zhentun.com/)