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标题: 当你吃得太多时，你体内会发生剧烈的变化 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-25 00:02
标题: 当你吃得太多时，你体内会发生剧烈的变化
虽然很多人不太了解，但暴食是成年人最常见的饮食紊乱。它会带来严重的健康、心理和社会后果。虽然在感恩节或新年晚会等特殊场合吃得心满意足似乎是不可避免的，但最好还是记录一下自己吃了多少。

为了劝阻你不要暴饮暴食，列出了它的不良后果。健康的生活就是幸福的生活!

你的胃不舒服。
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** Evil Erin / flickr

你吃的食物应该为你提供能量，任何废物都应该排出体外。这整个过程叫做消化。所以当你吃得过多时，你的身体就会变得过度兴奋。这会导致频繁的排便甚至腹泻。

此外，你吃什么也会有影响。细嚼慢咽是避免这种情况的关键，尽管不暴饮暴食可能是最好的解决办法。但是如果你真的面临这个问题，不要忘记给你的身体补水，因为在这个过程中你会失去很多水。在这种情况下，椰汁可以成为长生不老药。

你的身体感觉像是仲夏。
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** Marine Corps Air Station Cherry Point

如果你吃得比平时多，身体的新陈代谢就会加快。你的心率会上升，你会开始大量出汗，就像在蒸桑拿一样。不幸的是，你无法阻止新陈代谢的加速。新陈代谢一旦结束，一切都会恢复正常。

然而，为了在这种时候感觉好一点，你可以洗个冷水澡。

很多气体在你的胃里形成。

当你吃东西的时候，你同时吞下了相当多的空气。当你吞下更多的食物，你就会吞下更多的空气。如果你在吃东西的时候喝碳酸饮料，这种对空气的吞咽会增加。当食物被消化时，身体也会产生气体。

因此，在空气找到出路之前，你可能会感到不舒服。为了避免这种情况，或者至少减少进入胃部的空气量，建议你细嚼慢咽。但如果你有时确实感到腹胀，快走有助于释放胃里形成的气体。

你觉得不安……
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** Bastian / flickr

人们普遍认为，暴饮暴食会让人昏昏欲睡，但事实是，如果你暴饮暴食，会让你感到不安和失眠。暴饮暴食会帮助身体释放调节睡眠的激素，从而把生物钟抛到窗外。此外，如果你吃的食物是高碳水化合物(如意大利面或馅饼)，即使你按时入睡，晚上当体内的糖水平下降时，你可能会再次醒来感到饥饿。

避免这种情况最好的办法是在睡觉前停止进食。但如果你已经犯了这个错误，那么把卧室弄暗，把空调开大一点可能会有帮助。

…和头晕。
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** TheeErin / flickr

当你吃得太多而无法健康地入睡时，头晕也会出现。这是因为为了消化食物，新陈代谢会加快，心率也会加快。再一次，没有什么可以抵消这种感觉。

为了感觉更舒服，喝大量的液体和休息，直到感觉消失。

你会感到紧张，烦躁，无法集中注意力。
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** Linsenhejhej / Wikimedia Commons

在一顿丰盛的晚餐后感到紧张、烦躁或难以集中注意力于手头的工作，这些都是你的身体正在努力消化你所吃的食物的迹象。当你吃得过多时，身体会释放胰岛素来储存多余的糖分，以备血糖过低、两餐之间或运动期间需要更多能量时使用。这会导致体内的糖分水平急剧下降，给你带来各种你不想要的不愉快的感觉。

有趣的是，由于荷尔蒙的作用，即使吃得过多，你也会感到饥饿。这是身体将所需的糖放回血液中的机制。但不要上当。最好多吃绿叶蔬菜或鸡蛋，这样可以满足你的饥饿感。不要吃那些你可能很想吃的不健康的零食。

你突然有了啤酒肚。
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** THOMAS~commonswiki / Wikimedia Commons

最明显的变化是你的腹部稍微增大了一点。你可能认为你的裤子缩水了，但实际上是你的肚子变大了!食物一经消化，胃就会缩小到正常大小。

避免这种情况最简单的方法就是慢慢吃。它不仅能让你细细品味你的食物，还能让你的大脑有足够的时间来理解什么时候你感到饱了，这是一个你应该停止进食的信号。

你多久暴饮暴食一次?
还是你有足够的意志力来抵制诱惑?
请在下面的评论中告诉作者。

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