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标题: 9种轻松健康的生活技巧，使您的身体感觉如新 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-1-27 00:01
标题: 9种轻松健康的生活技巧，使您的身体感觉如新
大多数时候，作者认为健康需要很多努力、时间和金钱。但实际上，只要在日常生活中加入一些新的习惯，你就能改变你的生活，感觉更健康。例如，你可以用水果美白牙齿，还可以多喝一杯热咖啡来保护胆囊健康。在这篇文章中，作者将告诉你有多少自然的和负担得起的方式来对待你自己。

团队向你展示了一系列轻松的生活小技巧，正确对待你的身体，给自己一些爱。

1. 尝试用葡萄汁来治疗偏头痛。
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如果你患有偏头痛，正在寻找一种更自然的方法来停止这种难以忍受的疼痛，那么葡萄汁就是答案。由于偏头痛主要来自于大脑中血清素等化学物质的失衡，所以葡萄汁可以帮助缓解偏头痛。它不会起到止痛药的作用，而是起到预防的作用。所以当你感到偏头痛的时候，喝一些葡萄汁来预防它。

因为葡萄富含维生素C、维生素A和维生素B2，它们可以帮助你避免偏头痛。让作者为你分析一下。维生素B2，也被称为核黄素，负责治疗偏头痛，帮助平衡大脑中的化学物质，并作为铁拮抗剂降低血液中可能导致偏头痛的铁水平。

2. 吃鲑鱼可以帮助你的头发长得有光泽和健康。
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看起来健康的头发是作者所有人都梦寐以求的，尤其是在那些早上，当作者醒来，照镜子，想知道作者糟糕的头发是如何远远超过好的头发的时候。问题是，不仅仅是你在发梢涂了什么，还有你吃了什么。这里的关键是三文鱼。鲑鱼富含维生素D和-3脂肪酸，这是保持头发和头皮水分的必要物质。

此外，欧米伽-3能润滑头皮，保持毛囊清洁和健康。由于-3是一种真正的蛋白质，缺乏它会阻碍头发的正常生长速度。所以，你吃的三文鱼越多，你和你的头发就会越健康。此外，由于它的保湿作用，omega-3可以减少炎症，帮助治疗头皮屑，减少导致头发断裂的干燥。

3.你可以通过喝柠檬和盐水来减肥。
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众所周知，柠檬水对健康有益，但大多数情况下，柠檬水的味道不如一杯橙汁，甚至不如能量饮料。柠檬和盐是两种神奇的成分，可以帮助排出体内的毒素，帮助快速减肥。这是因为它会增加你的排便量，降低你的食欲，从而消除多余的卡路里摄入。

柠檬和盐水也可以加速你的新陈代谢，甚至有研究支持这一点。根据美国国立卫生研究院的研究，饮用大量的水可以通过增加线粒体功能(这有助于在不需要任何卡路里的情况下在体内产生更多的能量)和产生热量(热量燃烧更快产生热量的代谢过程)来加快新陈代谢。

4. 用牙膏美白指甲。
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指甲周围和指甲上泛黄是很自然的事情，但有时候看起来不太好。所以，如果你正在寻找一种自然美白指甲的方法，牙膏就是答案。牙膏不仅能美白和保护牙齿，而且对指甲也有同样的效果，因为它们都含有角蛋白。

要做到这一点，只需拿一个干净的牙刷，在牙刷的顶端涂上牙膏，然后开始用它轻轻地刷洗你的指甲。让它在那里停留一分钟，像往常一样洗手，瞧!

5. 创造你自己的头发生长血清刺激头发生长。
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正如作者上面提到的，饮食是促进头发生长的关键，但是对于那些想要更进一步的人，作者将向你展示如何制作你自己的头发生长血清。你需要的第一种原料是蓖麻油。它含有重要的营养成分，如滋润头皮的维生素E、-9和-6脂肪酸，以及帮助滋润和渗透头皮的矿物质。

第二种是鳄梨油，它含有丰富的维生素和矿物质，比如油酸，这是一种单不饱和脂肪酸-9脂肪酸，可以帮助滋养你的头发，防止头发断裂。这是唯一的油，有能力穿透头发轴和保湿，而不是坐在你的头发和作为一个油性层。

最后一种成分是椰子油，由于许多不同的原因，椰子油被认为是所有油中最重要的。首先，椰子油是唯一可以涂在头发上防止蛋白质流失的油。由于它含有丰富的-3、-6和-9脂肪酸，它还能保护头发免受环境和阳光的伤害。

下面是制作这种混合物的方法:

将一个小容器装满1/3蓖麻油、1/3鳄梨油和1/3椰子油。

把瓶子摇匀。

涂抹在头皮和头发上，按摩10到15分钟。

让它静置30分钟到1个小时。

洗个澡，然后趁头发还湿着的时候在发梢上抹点油。

每周重复3次。

6. 起床后30分钟内吃早餐。
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在你刚喝完柠檬水和盐水醒来的时候，在你睁开眼睛后半小时内吃早餐是很重要的。即使你不觉得饿，不吃早餐也是一个巨大的错误，尤其是当你试图减肥或保持体重的时候。根据国家体重控制登记处的数据，超过70%的成功节食的人在起床后半小时内吃早餐。

这是因为当你睡觉的时候，你的新陈代谢相对较慢，需要一个小时的时间才能以正常的速度开始工作。所以，在你的新陈代谢完全清醒之前吃早餐会让你在更长的一段时间内感到更饱，也会防止你在一天的晚些时候吃更丰盛的早餐或更丰盛的一餐。

7. 喝水解的胶原蛋白，而不是把它涂在皮肤上。
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衰老是作者大多数人从未真正面对的问题，它往往首先出现在你的皮肤外观上。作者都试图通过购买富含胶原蛋白的保湿霜、面膜和精华液来让作者的皮肤“恢复活力”(胶原蛋白是30多岁时让作者的皮肤紧致有光泽的蛋白质)。

问题是，胶原蛋白，甚至是水解的胶原蛋白，不会渗透到皮肤中，帮助皮肤与其他蛋白质结合，从而改善你的整体健康。所以最好的方法就是服用补充剂。研究表明，服用水解胶原蛋白可以延缓27%的衰老，改善骨骼健康，增加肌肉质量，防止骨质流失和骨质疏松，缓解关节疼痛。

8. 用水果美白牙齿。
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每个人都能拥有的最好的东西就是灿烂的笑容，但是当你因为牙齿看起来有点黄而对露出牙齿不自信的时候呢?别担心，你可以根据你的饮食来改变这些。富含抗氧化剂的水果和蔬菜能有效去除牙齿上的黄色污渍。

草莓可以美白牙齿，去除咖啡和葡萄酒上的污渍。

苹果是天然的去污剂，因为它能帮助口腔分泌更多的唾液，还能起到“自我清洁”的作用。

橘子或任何一种酸味的水果有助于中和口腔中引起蛀牙的酸性物质。

9. 多喝咖啡对胆囊有益。
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尽管咖啡可能会让人联想到不健康的饮食，但最纯正的咖啡其实对你有好处。想想看:它是由热水制成的豆汁，有很多作者在之前的其他文章中提到过的健康益处。咖啡最重要的好处之一就是它能促进胆囊的健康。

研究表明，咖啡会刺激胆囊收缩，这被认为是由咖啡中的咖啡因引起的。此外，研究表明，咖啡引起的胆囊收缩增加可以防止胆囊中的小晶体变成大胆囊结石。所以，你最好给自己来一杯热咖啡，这样才有一个健康的胆囊，下次有人告诉你你上瘾了，给他们看看这篇文章!

你想尝试以下哪些健康生活小妙招呢?
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