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标题: 你喝太多咖啡的6个迹象 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-3 00:00
标题: 你喝太多咖啡的6个迹象
50%的美国人喝咖啡。一个人平均每天喝3.1杯咖啡，这正好证明了作者的现代世界不能没有咖啡——它甚至已经成为了一种文化。但除了积极的影响，也有一些负面影响，每个人都应该知道。

作者喜欢咖啡，但作者仍然不想喝太多，这就是为什么作者分享一些对你有用的事实。

1. 你的胃有问题。
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咖啡实际上有通便作用。它会释放一种激素，让你的胃加速结肠的活动。喝太多咖啡可能会导致稀便，甚至腹泻。此外，咖啡还会促进胃食管反流。如果你的胃有任何问题，最好减少咖啡的摄入量。

2. 喝完咖啡的第二天你可能会觉得很累。
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** Wiese/FaceToFace/REPORTER

是的，咖啡会刺激你的神经系统，因为它含有咖啡因，而且它还能让你的身体表现提高11-12%。但也有不好的一面。腺苷，一种在咖啡中发现的化学元素，先增加后减少。一些研究发现，喝太多咖啡后，你可能会感到疲倦，然后就睡着了。疲劳紧随警觉性之后，但如果你在一天中不断充电，你可能会避免这种效果。

3.你可能会焦虑。
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** Wiese/face to face/FaceToFace/REPORTER

咖啡因通过阻断使你疲倦的腺苷来提高警觉性。但是，如果你每天摄入大量维生素d，就会导致焦虑和紧张。咖啡是肾上腺素释放的触发器，可能会影响你的行为。如果你发现自己太紧张了，最好控制一下咖啡因的摄入量。

4. 你开始失眠了。
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** FaceToFace/REPORTER

咖啡因会让你保持清醒，但同时也会影响你的睡眠。研究人员发现，大量饮用咖啡可以增加入睡所需的时间。你真的睡得更少了，白天会更累。

5. 你心跳加速，感到疲劳。
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** Crawford Brown/Gingersnaps, PacificCoastNews/EAST NEWS ** Crawford Brown/Gingersnaps, PacificCoastNews/EAST NEWS

并不是每个人都会出现心跳加速的现象，但这种现象仍然很普遍。事实证明，在饮用高剂量咖啡的年轻人中，咖啡因可以增加脉搏。不建议那些有血压和心脏问题的人喝咖啡。

6. 你的新陈代谢加快，你就会上瘾。
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** Pedro Andrade / Kevin Perkins, PacificCoastNews/EAST NEWS

咖啡因是一种燃烧脂肪的补品。研究表明，它能使你的新陈代谢加快3-11%。然而，小心是很重要的，因为有些人不耐受咖啡，负面影响比正面影响严重得多。问题是，你可能会对咖啡上瘾，并停止喝足够的水——你的身体实际上需要这些水。

你每天喝多少咖啡?
你喜欢喝咖啡还是喝茶?
请与作者分享你制作你最喜欢的咖啡的食谱。

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