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标题: 根据你选择的锻炼方式，你身体的哪个部位会更健康 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-4 00:01
标题: 根据你选择的锻炼方式，你身体的哪个部位会更健康
作者的体型在很大程度上取决于作者的基因。但是选择一种特定的运动可以帮助你平衡身体的各个部分。如果你的大腿上有很多脂肪，游泳可能不是一个好办法。在这篇文章中，你可以找到最流行的锻炼方式，看看它们是如何影响作者的身体的。

作者尊重每一种运动，并想与你分享一些事实，可以帮助你建立完美的形状。

1. 竞走
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** AP/East News

如果您决定走路，那么双腿会很快失去脂肪。这项运动将使您的身体更加苗条，并拥有明确的赃物。同时，您的肩膀也会失去脂肪，但是它们不会变得越来越大。

涉及的主要肌肉：腿和手臂

2. 瑜伽
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** face to face/FaceToFace/REPORTER

瑜伽是一项按比例减少脂肪的好运动。它具有一定的柔韧性，可带来苗条而又美丽的身材。您的肩膀和腿部脂肪会更快流失，但仍然取决于运动的频率。

涉及的主要肌肉：肩带，躯干的深层核心肌肉和腿

3. 网球
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** KENA βNCUR/AFP/East News

这种运动非常活跃，会使您的身体失去很多脂肪。经常打网球的人的体内脂肪水平约为16％至18％。这比拥有25％体脂的普通人要低很多。但与此同时，它会使您的肩膀长大，大腿变窄。因此，如果您想拥有更加女性化的身材，瑜伽可能是一个更好的选择。

涉及的主要肌肉：大腿，肩膀，手臂

4. 游泳
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** imago/Xinhua/EAST NEWS

值得注意的是，一般而言，游泳者和潜水者比其他运操作倾向于具有更高的体内脂肪百分比。如果身体上部有很多脂肪，游泳可能是一个很好的解决方案。同时，您会很快失去它，但同时也会增加肌肉，因此肩膀和胸部会变得非常宽阔。

涉及的主要肌肉：胸部，手臂，上背部

5. 体操
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** East News

大多数女体操运操作总体来说是狭窄，矮小和紧凑的，而男子则由于其上半身肌肉极强而呈V型。他们不必超级瘦，但是他们的腿和胳膊超级适合。此外，您需要像在瑜伽中一样非常灵活，并且可以帮助您的整个身体看起来匀称。

涉及的主要肌肉：腿，臂，躯干

6. 骑自行车
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** AP/EAST NEWS

如果您决定骑自行车，那么腿和臀部将是身体最活跃的部分。您将很快失去脂肪并在那里获得肌肉。骑自行车的人的男性脂肪范围为6-11％，女性为12-16％。而且，他们往往肩膀狭窄。

涉及的主要肌肉：腿，臀部

7. 跑步
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** Yomiuri Shimbun/Associated Press/East News

跑步者的体内脂肪低。平均约为7％。腿和大腿是最早开始变得更具运动性的身体部位。此外，还有一大笔奖金可以使您更加健康。跑步者消耗大量氧气，因此他们的毛细血管网络发达。但是，上半身不那么发达。

涉及的主要肌肉：大腿，小腿

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