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标题: 你没有减掉腹部脂肪的6个隐藏原因 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-8 00:05
标题: 你没有减掉腹部脂肪的6个隐藏原因
减少腹部脂肪不仅能改善一个人的外貌，还能促进健康。腹部大量的脂肪会导致严重的疾病，如糖尿病、高血压和心脏病。但不幸的是，有时很难摆脱它。如果你已经尽了一切努力去达到你想要的结果，但是腹部的脂肪仍然没有消失，那么也许有一些你甚至不知道的隐藏的原因。

我想帮助你与腹部脂肪做斗争。作者邀请你学习一份可能阻止你成功减肥的原因清单。

1. 你不知道你的腹部脂肪类型
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如果你发现很难减少腹部脂肪，那么其中一个原因可能是你选择了错误的减肥方法。导致腹部肥胖的原因有5种，每一种都需要一定的饮食和锻炼。因此，确定你的腹部类型并据此计划减肥是很重要的。

2. 对体重
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** To the Bone / Netflix

你应该打破持续称重的习惯，并试着抵制每次看到秤时都站在秤上的冲动。对体重的痴迷会减缓减肥的过程。每当秤上的数字与预期结果不一致时，你就会对自己做出判断。它让你失去动力，给你施加压力，产生消极的想法，破坏你的情绪。所有这些都会导致你放弃，并通过大量进食来缓解压力。所以最好每周称一次体重，把这些数字当作信息，而不是判断。

3.饮食不当
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** Ya khudeyu / Universal Pictures International ** Bridget Jones's Diary / Miramax Films

作者的身体需要大量的元素、维生素、碳水化合物，甚至脂肪。如果你排除了这些有益成分，那么你的饮食可能弊大于利。只吃蔬菜和水果，以及快餐和大量的糖和盐使减肥变得困难。因此，跟踪你的饮食很重要，要考虑到它应该包含镁、维生素、健康脂肪和其他元素。

4. 做没有多样性的锻炼
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** Bridget Jones's Diary / Miramax Films

训练是减少脂肪的好方法。但重要的是不要忘记他们应该是多样化的。每种运动都以某种方式影响身体。因此，你不应该只选择有氧运动或伸展运动。增加高强度和力量的锻炼，游泳，甚至武术。不要认为只有在有运动器材的健身房才能进行训练。你可以在家或在街上锻炼。尽量不要超负荷。做运动要有诚意，全身心投入，但不要伤害自己。

5. 紧张
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** MEGA/Mega Agency/East News

压力对整个身体是有害的，特别是对体重。它会影响你的饮食、情绪、身体状况以及锻炼的质量。此外，高水平的应激激素(皮质醇)会促进脂肪的形成。利用任何机会减少压力:试着放松更多，不要工作超过标准，培养一个爱好或和朋友出去玩。当你感到放松的时候，你会有更多的动力去减肥。

6. 高水平的雄激素
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** Ya khudeyu / Universal Pictures International

最后但也是最严重的原因之一是多囊卵巢综合征(PCOS)。这意味着女性体内有高水平的雄性激素。它影响机体的许多功能，如月经紊乱、怀孕问题和患糖尿病的风险。此外，多囊卵巢综合征影响体重增加。为了找出你的雄激素水平，你可以咨询医生并进行分析。

你试过减掉腹部脂肪吗?你能给别人什么建议?作者想在评论中知道你的意见。

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