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标题: 在10分钟内降低血压的7种自然方法 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-20 00:01
标题: 在10分钟内降低血压的7种自然方法
虽然高血压通常是一种长期的疾病，但有时即使是绝对健康的人也会因为压力、睡眠不足或缺乏体育活动而患上高血压。在这种情况下，没有必要急着去医院或吃药。相反，你可以尝试一些简单的技巧，让你的血压恢复正常。

收集了7种不用任何药物就能快速降低血压的有效方法。作为奖励，你会发现一个练习可以帮助你在未来避免这个问题。

7. 按摩你的耳朵和脖子。
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在你的头部和颈部有三个点可以帮助你在几分钟内降低血压:

找到耳垂后面的第一个点，画一条想象中的直线向下，直到锁骨的中心，在那里你会找到第二个点。用你的手指，沿着这条线轻柔地上下按摩你的脖子。在脖子两边重复10次。

第三个穴位在你的耳垂高度，离你的耳朵大约1/2厘米。用你的指尖以逆时针方向各按摩一分钟左右。

按摩这些区域可以缓解颈部肌肉的紧张，恢复大脑正常的血液流动。

6. 试着按摩。
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GB 20，即风池，是治疗高血压最有效的穴位之一。

如何做:

把你的拇指放在头骨底部，在脊柱两侧的凹陷处。

通过对这两个点施加稳定但温和的压力来同时激活它们。

一两分钟后，你会觉得头痛好多了。

5. 练习左鼻孔呼吸。
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左鼻孔腹式深呼吸通过放松血管和减少应激激素来帮助你控制血压水平。

如何做:

坐在地板上或椅子上，保持舒适的姿势，背部挺直。

左手放在腹部。

用右手拇指闭上右鼻孔。

用左鼻孔深吸一口气，坚持几秒钟，然后呼出。

只用左鼻孔缓慢深呼吸3-5分钟。

4. 试试蜜蜂呼吸的嘶嘶声。
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蜂鸣式呼吸法，或蜜蜂的嘶嘶呼吸，将帮助你立即放松你的头脑，摆脱与高血压相关的头痛和偏头痛。

如何做:

以舒适的姿势坐在地板上，背部挺直。

将食指放在双耳软骨上。

深吸一口气。

当你呼气时，像蜜蜂一样发出嗡嗡声，同时对耳朵软骨施加轻微的压力。

重复这个练习7-10次。

3.喝一杯水。
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在某些情况下，高血压可能是由脱水引起的。当你的身体缺水时，你体内的血容量就会下降，而你的血压则会上升。

如何修复:

每当你开始感到高血压的症状时，喝一杯或两杯纯净水。

然后等几分钟。

喝水可以帮助你恢复体内足够的血量，降低血压。

2. 放松全身。
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尸体式可以帮助降低心率，显著降低血压。

如何做:

仰面躺下，闭上眼睛。

试着放松你身体的每一块肌肉。

以这个姿势休息10-15分钟。

除了让你的血压恢复正常，它也将有助于平衡你的神经系统。

1. 把脚泡在热水里。
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如何做:

拿一个水桶或脸盆，把水倒进去，水很热，但还是可以忍受的。

在椅子上坐下来，在脖子后面敷上冰敷，然后把手脚放到水里。

把你的脚和手浸泡在盆里大约10-15分钟。

这种方法可以帮助你把血液从你的脚和头部抽离，这样你的血压就会慢慢恢复正常。

好处:一项简单的运动可以控制你的血压

收缩和放松手部肌肉可以帮助你提高血管的灵活性和放松的能力。

如何做:

拿一个压力球，用一只手拿着。

挤压球，然后释放它。

练习6-7分钟，然后用另一只手重复。

一个月后，你的血压水平应该下降10%。

你有高血压吗?你通常如何控制它?在评论中告诉作者你的经历吧!

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