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标题: 9步锻炼，去除面部脂肪，对抗皱纹 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-26 00:01
标题: 9步锻炼，去除面部脂肪，对抗皱纹
如果你有双下巴，圆滚滚的脸颊，或者眼睛周围有皱纹，没有必要急着去整容——面部瑜伽可以帮助你毫无痛苦地自然地看起来更年轻。与整容手术和注射不同，面部锻炼是一种温和而有效的调色剂，可以促进血液循环，增强肌肉，并产生持久的效果。

建议你试试这9步的锻炼计划，它能帮你瘦下来，抚平多余的皱纹。

1. 雕刻你的下颌的轮廓。
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怎么做:

把你的手掌放在下巴两边，沿着下颌线。

保持头部挺直，稍微向上推下巴，在颈部肌肉中制造阻力。

保持几秒钟，然后放松。

重复一遍:10 - 15倍

2. 改善血液循环。
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怎么做:

手掌放在太阳穴上，闭上眼睛。

稍微将前额的皮肤向两边拉伸。

尽量把舌头伸出来。

慢慢呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。

持续时间:30秒

3.加强你的脸颊。
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怎么做:

将右手的三个中指放在嘴边。

把你左手的手掌放在你的左脸颊上。

用鼻子深吸一口气，然后闭上嘴向脸颊吹气。

用手轻轻按压左脸颊。

保持几秒钟，然后放松。

每边重复10-12次

4. 放松眼部肌肉。
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怎么做:

把你的手指放在眼睛上方和下方，做出一个“V”形。

眼睛应该在中指和无名指之间，中指应该放在眉毛上，大拇指应该放在耳朵后面的头发上。

轻轻拉伸眼睛周围的皮肤，向上向下，抬起眉毛，用手指放下下颚骨。

持续时间:30秒

5. 锐化你的鼻子。
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怎么做:

双手握拳，放在上唇上方，这样食指就在鼻孔下方。

轻轻地将鼻子下的皮肤向下拉伸。

持续时间:30秒

6. 消除嘴角的皱纹。
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怎么做:

将手掌放在脸颊上，手指指向身后。

张开嘴，把舌尖放在上颚上。

轻轻拉伸鼻子周围的皮肤，同时将舌头推向上颚。

持续时间:30 - 40秒

7. 收紧你的下巴。
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怎么做:

食指和中指放在颧骨上。

微微张开嘴，向内卷起下唇，朝向牙齿。

不要改变你下唇的位置，试着尽量微笑。

将下唇向内弯曲一点，直到你感觉下巴被拉伸。

持续时间:30秒

8. 减少前额皱纹。
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怎么做:

把你的手掌放在你的太阳穴上。

轻轻地把你的手推向你的头皮线，直到你感到你的前额和眼睛下面有拉伸。

持续时间:20 - 30秒

9. 防止下垂的眼睑。
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怎么做:

把你的3个中指指尖放在眉毛上，然后闭上眼睛。

把你的眉毛向上推，直到你感觉到眼皮上方的区域被拉伸。

持续时间:20 - 30秒

附:如何从面部瑜伽中获得更好的效果
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锻炼前，要正确地洗脸和洗手。然后涂抹润肤霜，让动作更流畅。

一天中练习面部瑜伽的最佳时间是早上。这将帮助你唤醒和调整肌肉，减少浮肿。

在每次运动中，除非特别说明，慢慢地用鼻子吸气和呼气。

为了避免擦伤，所有的动作都要轻柔，不要用力。

为了能够看到效果，你应该每天练习30分钟的面部瑜伽，坚持至少20周。

你试过做面部瑜伽吗?你达到你想要的结果了吗?欢迎与作者分享您的经验!

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