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标题: 10种加速衰老、让你看起来更老的食物 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-26 00:01
标题: 10种加速衰老、让你看起来更老的食物
你今天早上享用的一杯香浓的咖啡，或者午餐吃的一份营养丰富的意大利香肠三明治，乍一看可能对你无害。然而，许多产品对作者的身体有负面影响。糖、不健康的脂肪、过多的盐、酒精，甚至是咖啡因都能破坏重要的蛋白质，使作者脱水，作者的皮肤最先受害。

作者的团队尽最大努力保持健康饮食，作者决定现在向作者的读者展示10种对作者皮肤有不良影响的产品，并且应该谨慎食用。

1. 糖会破坏蛋白质和脂质。
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糖会导致体重增加，产生皱纹，使皮肤松弛，损害健康。吃太多的糖会启动一个称为糖基化的过程:摄入更多你可以消化的糖会使糖与蛋白质和脂类结合。这个过程会破坏皮肤的胶原蛋白(因为这些蛋白质负责皮肤的紧致)，并促进皱纹的形成。

2. 反式脂肪会削弱流向皮肤的血液。
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反式脂肪可以在快餐、油炸食品、人造奶油、罐装糖霜、任何垃圾食品中找到，还有很多很多。它们不仅会增加患心脏病的风险，还会使动脉硬化或血管收缩。这削弱了皮肤的血液流动，导致过早衰老和皱纹。

不要相信那些标签上写着“零反式脂肪”的包装，因为里面的产品可能仍然含有不到0.5克的反式脂肪。

3.酒精会积聚毒素。
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一杯罕见的葡萄酒不会对你的身体造成任何伤害，但经常喝会影响你的肝脏。当你的肝脏工作正常时，毒素就会通过你的身体自然排出。但是，如果这些毒素在你的肝脏中堆积，而且没有被正确分解，就会对你的皮肤造成损害，比如痤疮、灰黄和皱纹、胶原蛋白的丧失、弹性的丧失、发红、脱水和浮肿。

4. 健康脂肪摄入量低
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健康的脂肪对你的健康和皮肤的年轻至关重要。它们能减少皮肤的炎症，促进毛发生长，建立坚固的细胞膜，减少皮肤细胞的水分流失，还有其他的好处。

以下是保持皮肤健康需要经常食用的健康脂肪:

大马哈鱼

芡欧鼠尾草种子

鳄梨

杏仁

小麦胚芽

所有的坚果和种子

深绿色叶蔬菜

ω3-fortified鸡蛋

椰子油

5. 盐使你保持水分。
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过多的盐可以在很多受欢迎的产品中找到:奶酪、意大利辣香肠披萨、薯片、饼干、麦片等。盐会让身体留住水分，让人看起来“浮肿”。它还会导致细胞收缩和脱水。没有足够的水分会使皮肤产生皱纹，结果是使皮肤衰老得更快。

6. 加工过的肉类会导致脱水。
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很多人喜欢香肠、培根和熟食肉，因为它们含有大量的盐和防腐剂。食用加工肉类会导致脱水并引发炎症。此外，这些产品会减少体内的维生素C，而维生素C对胶原蛋白的形成至关重要。试着用鸡肉或火鸡代替加工过的肉类。如果这对你来说太难吃了，那就少吃一点，在三明治里加点蔬菜。

7. 烧焦的肉对皮肤有害。
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你的肉上的黑炭可能含有促炎性碳氢化合物，这对身体是非常炎性的。这会破坏皮肤的胶原蛋白等重要成分，导致皮肤老化。不过，没有必要放弃和朋友们一起烧烤，只要确保你把肉上的黑炭去掉就行了。

8. 油炸土豆会消耗你身体里的重要矿物质。
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土豆一旦进入作者的身体，几乎立刻就会分解成糖。高温油炸的食物会释放自由基，导致皮肤细胞受损。如果你想以最无害的方式享用你的土豆，那就烤吧!

9. 咖啡和含咖啡因的饮料会让你的皮肤干燥。
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咖啡因是一种利尿剂，它会让你排泄液体，导致身体缺乏水分。这会使你的皮肤干燥而脆弱。但幸运的是，这个问题可以解决:每喝一杯咖啡就多喝一杯水。还有，别忘了给你的皮肤补水。

10. 辛辣的食物会引起红肿。
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辛辣食物会导致皮肤红斑痤疮，因为它会扩张血管。这反过来会导致皮肤看起来发红、有斑点、不那么年轻。偶尔吃点辛辣的食物并没有什么不好，但是经常的暴怒会导致蜘蛛状的血管、浮肿和/或永久性的红肿。

附:让你的皮肤保持年轻的产品
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以下是一些能让你的皮肤看起来年轻有活力的最佳产品:

石榴:含有维他命和抗氧化剂，有助于抵抗太阳的伤害。

特级初榨橄榄油:含有欧米茄3和对皮肤有益的脂肪酸。

蓝莓:富含抗氧化剂，有助于保持血管弹性，降低血压。

绿茶:有助于防止紫外线对皮肤的氧化损伤。

绿叶蔬菜:像菠菜和甘蓝菜都是抗炎蔬菜，可以抵抗衰老，富含维生素K、A、C和E。

脂肪含量高的鱼类:像鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼都含有大量的- 3脂肪酸，可以减少炎症。

水:在抗衰老过程中起着最重要的作用。喝它可以让你的器官和关节正常运作，支持你的新陈代谢过程，给你的皮肤补水。

健康饮食有时并不容易!作者有提到你最喜欢的产品吗?减少糖和盐的摄入对你来说容易吗?在评论区与作者分享吧!

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