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标题: 10种快速缓解头痛的方法你可以在任何地方练习 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-18 00:02
标题: 10种快速缓解头痛的方法你可以在任何地方练习
根据这项研究，将近一半的成年人每年至少会经历一次头痛。有很多类型的头痛，比如偏头痛、丛集性头痛，还有那些由紧张、视力问题或鼻窦问题引起的头痛。由紧张引起的是最常见的，影响了大约16亿人。

既然头痛在你来之前不会提醒你，而且随时随地都有可能发生，那就列出10个你可以用来摆脱头痛的方法吧。

温度的治疗
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洗个热水澡有助于放松紧张的肌肉，还能缓解头痛。但你可能并不总是有时间洗澡，在这种情况下使用热敷可能也有帮助。

芳香疗法
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某些精油的香气，特别是薰衣草，可以缓解头痛。轻轻按摩额头和太阳穴上的油脂，然后躺在一个安静、黑暗的房间里放松。

薄荷油对治疗头痛也很有效，在伊朗设拉子大学进行的一项研究发现，薄荷油对治疗偏头痛也很有效。

喝水
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脱水是头痛的常见原因。为了远离这些头痛，保持自己适当的水分。但是要记住，过度的水合会导致低钠血症，一种血液中的钠被稀释的情况。这会导致头痛、恶心和腹胀，这些症状很容易与脱水症状混淆。

草药治疗
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几个世纪以来，姜一直被用来治疗包括偏头痛在内的头痛。最近的研究也证明了它的有效性。如果头痛，你可以喝姜汁准备混合半茶匙姜末在水中。

按摩联合谷
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如何定位:这些点位于你的拇指和食指之间形成的网络上。

步骤:

找到这个区域，持续用力地捏它，但要痛苦地捏大约10秒钟。

10秒后，松开手指，用另一只手的拇指做圆周运动按摩这个部位。顺时针移动10秒，然后逆时针移动10秒。

在另一只手上重复这个过程。

这个穴位有助于缓解头部和颈部的紧张，这往往与头痛有关。

使用穴位按压三阴交穴
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如何定位:这个穴位位于脚踝最高点上方4指宽处，位于腿内侧骨后方的凹槽中。

步骤:

找到穴位，用拇指用力按摩这个部位，持续4-5秒。

按这个点可以缓解压力，对大脑有镇静作用。

按下意识之门以减轻头痛
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如何定位:它们是一对点，位于头骨底部两个垂直颈部肌肉之间的凹陷区域。

步骤:

用双手的食指和中指用力按压两边大约10秒钟。

10秒钟后，放松并重复。

这可以缓解由颈部紧张引起的头痛。它也有助于治疗偏头痛。

按摩点
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如何定位:这些点位于鼻槽的两侧，也就是鼻梁和眉毛的交界处。

步骤:

用你的食指在两边同时用力按压大约10秒钟。

释放压力并重复。

对这些穴位施加压力可以有效地缓解由眼疲劳和鼻窦引起的头痛。

按摩肩井位置
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如何定位:肩井位于肩点和颈部之间。

步骤:

用你的拇指，以圆周运动的方式按摩你左侧的这个位置大约1分钟。

1分钟后，在右侧做同样的动作。

它可以缓解脖子和肩膀的僵硬，从而缓解由此引起的头痛。

揉瞳孔
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如何定位:它位于每只眼睛的外角。

步骤:

用你的食指和中指同时在双眼两侧轻轻摩擦这个点，直到你感到放松。

它有助于缓解偏头痛引起的疼痛。

你上次头痛是什么时候?你是怎么处理的?请在下面的评论中与作者分享你的经验。

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