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标题: 当你减肥时，你的身体和大脑会发生什么变化 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-24 00:02
标题: 当你减肥时，你的身体和大脑会发生什么变化
你每减去10磅脂肪，就会向空气中排放8.4磅的脂肪，剩下的脂肪就会转化为汗水、眼泪、尿液和其他体液。但是减肥不只是关于你的背部或腹部脂肪，因为在这个过程中你的整个身体会经历很多变化。有时你可能会得到意想不到的结果。

发现当你减掉多余的体重时，你的身体和大脑会发生什么变化。

11. 你的能量水平上升。
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减掉多余的体重后，你首先会感到精力充沛。原因很简单——你的体重越轻，你就能节省更多的能量来做其他重要的事情。除此之外，减肥还能提高吸氧效率，这样你就不会在爬楼梯或赶公共汽车时感到上气不接下气了。

10. 你的记忆力提高。
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你的大脑是另一个从减肥中受益的器官。一些研究甚至表明，摆脱多余的脂肪可以提高你的认知能力，相关的计划，战略和组织。减肥后，你的大脑在储存新记忆时也会变得更活跃，因此它需要更少的资源来回忆必要的信息。

9. 你的皮肤会变得更干净。
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你的减肥之旅还有另外一个好处——你不仅感觉健康，而且看起来也很健康。一些决定过一种更健康的生活方式并减掉多余体重的人已经注意到他们外表的巨大变化。他们的皮肤变干净了，不再脱皮，头发变厚了，指甲也变结实了。

8. 你的膝盖不再疼了。
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减轻一磅体重可以减轻4磅对膝关节的压力。想象一下，如果你把膝盖从这个负担中解放出来，它会多么感激你!另外，减肥，尤其是储存在腹部周围的内脏脂肪，可以减少关节炎和其他关节疾病的症状。

7. 你的过敏症状会减轻。
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超重会使你的呼吸系统紧张，如果你经常遭受季节性过敏，它只会加重你的症状。但是当你变瘦的时候，你的过敏症状就会减轻，因为你的呼吸管道变得清晰了。在某些情况下，你甚至可以丢掉吸入器，避免服用通常的季节性药物。

6. 你的脚变小了。
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当你减掉多余的体重时，你就失去了整个身体的脂肪，这也包括你的脚。所以当你最喜欢的鞋子开始滑落时，不要惊慌。相反，你应该高兴的是，现在你可以更容易的拉上你的靴子来包裹你的瘦小腿了。别忘了调整戒指的尺寸——你的手指也会变细。

5. 你会对低温更加敏感。
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当你减重时，你实际上失去了覆盖你身体并使它保持温暖的绝缘脂肪。如果没有这一层，你的身体就会对温度变化更加敏感，尤其是在寒冷的天气里。

你开始觉得冷的另一个原因是你的新陈代谢速度变慢了。你的身体试图尽可能多地保存能量，因为它不再有很多额外的卡路里。所以，准备好毛衣和开襟羊毛衫会成为你最好的新朋友。

4. 你的月经周期改变了。
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你的激素水平与你的体重密切相关。因此，当你失去或获得一些额外的脂肪时，你的内分泌系统会发生某些变化。雌激素和睾酮水平的高低可能会导致月经不规律，经血流量增加或减少，经期缩短或延长。

3.头痛会少一些。
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虽然肥胖不会直接引发头痛，但它会使偏头痛的风险增加50%。目前由健康专家支持的理论认为，脂肪细胞会增加体内的炎症。在某些情况下，这种炎症会导致偏头痛。这就是为什么减轻额外的体重可以减轻头痛的严重程度和数量。

2. 增加你的食欲。
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当你减肥时，它会降低你的瘦素水平，瘦素是一种由脂肪细胞释放的荷尔蒙，它会向你的大脑发送你已经饱了的信号。当你的身体试图将你的瘦素水平恢复到正常水平时，这可能会导致食欲增加，并产生吃高脂肪和高热量食物的强烈欲望。但是不要放弃——当你的身体习惯了新的生活方式，这些渴望就会消失。

1. 你停止打鼾。
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研究人员发现，减少至少5%的体重可以帮助你睡得更好，睡得更久。事实证明，即使是适度的减肥也能减少脖子周围的赘肉，而这些赘肉通常会阻塞上呼吸道，加重睡眠呼吸暂停和打鼾的症状。

没有什么能在半夜把你叫醒，你的睡眠质量会显著提高，这反过来又能帮助你更快地减肥。

你试过减肥吗?你注意到了哪些积极的和消极的副作用?在评论中与作者分享你的减肥之旅吧!

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