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标题: 18个有用的建议，为那些正在考虑很快去健身房的人 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-23 00:02
标题: 18个有用的建议，为那些正在考虑很快去健身房的人
据统计，大多数人从一月份开始去健身房，80%的人在那之后不久就停止了训练。有些人会因为每月高昂的费用而停止锻炼，有些人会觉得懒惰，还有一些人会遇到不舒服的衣服或在健身房感染各种疾病等不方便的事情。

作者并不是要劝你放弃运动，但作者敦促你要更加小心，以免陷入别人经历过的麻烦。

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** depositphotos

你可能在网上看到过很多喜欢健身的人的脸——美丽的妆容，漂亮的发型，时尚的运动装。记住，在锻炼时化妆是严格禁止的。喜欢美容的人毛孔堵塞，长粉刺，皮肤过敏。

一些健身房不允许游客在室内穿人字拖或拖鞋——他们只能穿运动鞋。一般来说，这个限制只有一个原因——运动装可以保护你的脚不受伤害。否则，你可能会受到一系列的创伤，从结缔组织的轻微损伤到骨或骨折。

许多人喜欢穿棉质衣服——它很轻，容易洗，而且透气。然而，棉花实际上不利于在健身房锻炼。你在锻炼的时候会出很多汗，而棉花会吸收并保持住汗水。这会让你在湿衣服里感到不舒服，增加你感冒的几率。这是一个完全不同的故事与化纤织物-水分蒸发迅速从这些类型的织物。

健身房的常规教练要求新来者不要对那些穿着“时髦”服装的人有负面反应。通常情况下，穿高跟鞋的都是那些有自我意识的人，他们并不是在炫耀自己，他们只是想让自己感觉舒服。

生活小妙招——如果你走路时大腿摩擦，使用凡士林。否则，经过几次训练后，你可能会出现老茧。

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** Miguel Aguilar / PacificCoastNews / BWP Media / East News ** MEGA / Mega Agency / East News

好的运动服必须遮住你的腿和胳膊。不建议穿着暴露的t恤或短裤锻炼。首先，你会用裸露的皮肤接触健身器材——而且可能不那么干净。其次，你的汗水会留在健身器材上，下一个人在你之后会觉得不舒服。而且，你会坚持使用这种设备。

你也不应该使用香水——除臭剂就足够了。由于健身房的空气潮湿而闷热，香水的味道可能会引起其他人的头痛或过敏。

使用健身器材之前和之后都不要忘记擦，至少要用毛巾擦。理想情况下，这应该用抗菌湿巾来完成。

小心皮肤损伤。如果你有伤口或划痕，在训练时用防水绷带包扎。

你也不应该摸你的脸或抓它。如果你抓伤皮肤，污垢会进入伤口。这种情况发生在Reddit的一位用户身上:一个女孩在做有氧运动的时候挠了挠痒痒的鼻子，现在她正在治疗细菌感染。

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** depositphotos

如果你需要在锻炼前补充能量，你可以尝试喝黑咖啡，而不是使用一种应该给你能量的特殊添加剂。除了让你有一个愉快的心情，它也会让你燃烧更多的卡路里。

摄入大量蛋白质粉会导致体重增加。如果你不做高强度锻炼，也不打算长出大块肌肉，你就不需要这个。由于体力活动少，蛋白质粉中多余的蛋白质会转化为脂肪而不是肌肉。

训练前1-2小时进食是必要的。锻炼和下一餐之间应该有大约2小时的间隔。

在去健身房之前尽量不要吃豆子。虽然这是一种富含蛋白质的食物，但你可能会发现自己处于一个尴尬的境地。它们可以导致腹胀和胀气在体育活动。

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** Quantico / ABC Studios ** Mary Kom / Bhansali Productions

如果你已经开始大量的锻炼，准备好迎接月经延迟和不规律的周期。

如果一个女人经常锻炼，那么她经期的疼痛就会减少，有时甚至消失。重要的是要理解这种效果是由于频繁的，而不是密集的训练。

如果你忽略了锻炼后马上洗澡，你可能会在屁股上发现小皮疹和丘疹。它们的出现是由于汗水、灰尘和摩擦。

大多数人在训练后会洗他们的运动服，这是正确的做法。但是许多人忘记了洗他们的运动包。它们实际上储存了大量的灰尘，建议每周至少清洗一次。

额外的好处:30岁以上的女性应该更小心运动。
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** AXELLE / BAUER-GRIFFIN / MEGA / Mega Agency / East News ** JEAN-BAPTISTE LACROIX / AFP / East News

珍妮弗·安妮斯顿今年50岁，她每周锻炼6次，每次1小时。Salma Hayek今年53岁，她只在空闲时间做运动。她做的主要事情是遛狗。

身体的某些部位不可能变得苗条——当你进行高强度的锻炼时，身体的脂肪会离开你身体的所有部位，包括你的脸。锻炼是摆脱圆滚滚的脸颊，塑造时尚、犀利的颧骨的方法之一。

不幸的是，并不是所有的女性都对这个结果感到满意。30岁以上的人在健身房锻炼时应该更加小心，否则你的脸会加速衰老。这种现象甚至有自己的名字——健身房脸。

告诉作者你是否去健身房，为什么去。

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