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标题: 让你的身体更快衰老的11件事 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-2-23 00:02
标题: 让你的身体更快衰老的11件事
如果你每天坐着超过8个小时，你看起来会老8岁。孤独和缺少朋友也会导致快速衰老和其他健康问题。有些事情作者甚至没有想过会影响作者的外表。

作者汇编了一些可能导致早衰的东西，这样你就可以从今天开始预防它们。在这篇文章的最后，你可以找到一个关于小提示的附加功能，它可以帮助你更长久地保持年轻。

1. 你每天坐的时间超过8个小时。
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** KAL VISUALS / unsplash ** jn-i6fz4kW0 / unsplash

那些整天坐着不动的人，从生物学上来说比他们的实际年龄大8岁。研究人员对1500名女性进行了测试，并确定这一结论可能与作者的DNA有关。久坐会缩短染色体的长度。

染色体缩短也会导致一些疾病。因此，研究人员建议每天至少锻炼30分钟，每隔30分钟就休息一下。

2. 你戴的耳环太重了。
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** Xavier Collin/Image Press Agency/Mega Agency/East News ** Xavier Collin/Image Press Agency/Mega Agency/East News

沉重的耳环会使耳朵的脆弱部位承受很大的重量。它会导致耳朵形状的丧失和耳垂的分裂。你的皮肤会被拉伸，失去弹性，这是面霜无法永远修复的。这似乎是一个无关紧要的衰老因素，但作者的耳朵是作者身体非常明显的一部分。当你的耳朵皮肤看起来松垮、老化时，它会让你看起来更老。

3.你只吃红肉。
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这不仅仅是拒绝吃所有的红肉，更重要的是你吃了多少红肉。一项研究表明，吃太多的红肉和太少的水果和蔬菜可能会增加一个人的生物年龄。这是因为这种饮食增加了血液中一种叫做血清磷酸盐的元素的含量。此外，它还会导致慢性肾病。

避免负面影响的最好方法是平衡你的饮食，不要排斥其他类型的食物，尤其是水果和蔬菜。

4. 你没有亲密的朋友。
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** Eugenio Marongiu/Cultura Images RF/East News

事实证明，忽视你的友谊和社交网络会导致健康问题和加速衰老。这一结论是由研究这一课题的研究人员得出的。孤独是增加死亡几率的一个危险因素。此外，感觉孤独的影响可以与吸烟的影响相比。

这种影响可能在那些没有朋友、不出门或外出次数远低于普通人的人身上体现出来。它还会减少身体活动，这对一个人的健康非常重要。

5. 你的饮食变化太频繁了。
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** David Tonnessen,PacificCoastNews/EAST NEWS

为了保持健康和体形，作者需要坚持一定的饮食习惯。当作者经常改变作者的饮食，作者的身体没有时间去适应。如果你第一周只喝水，第二周吃黄瓜，第三周吃肉，这会伤害你的身体，让它处于持续的压力状态。不幸的是，压力会让作者衰老得更快。

此外，饮食和活动的短期变化会导致肌肉和骨骼的损失。因此，一个人可能会经历行动不便和过早衰老。

6. 你经常喝瓶装水。
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** MANDEL NGAN/AFP/East News ** firo Sportphoto/ J

米切尔·查斯博士说，像喝瓶装水这样的日常习惯会在嘴唇周围形成很深的皱纹。当然，这与生理衰老无关，但任何额外的皱纹都会让你看起来更老。

7. 你经常飞行。
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机舱内的湿度通常低于20%。难怪作者的皮肤在飞行后会变得干燥。为了避免这种情况，随身携带一小瓶保湿霜，多喝水。这在长途飞行时尤其需要。

平面上到处都是细菌，它们会破坏皮肤，导致痤疮。别忘了带上抗菌湿巾，并在飞行后洗脸。

8. 你在健身房之后不洗澡。
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** Broadimage/Broad Image/East News

这不仅关乎个人卫生，汗液也会刺激皮肤，导致皮肤损伤和老化。这就是为什么在早上、睡前以及大汗淋漓之后清洗皮肤如此重要的原因。如果你想在健身房之后在家里洗澡，最好至少冲洗一下你的脸。

9. 你吃了太多的糖和奶制品。
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** Wojtek Laski/East News

当你把一片水果放在柜台上一段时间后，它开始看起来有点不同了。它变成棕色是因为它的糖和蛋白质发生反应。当糖开始与胶原蛋白发生反应时，作者体内也会发生同样的反应。你的皮肤会变得暗淡无光。

也有一些研究人员说，乳制品会让你看起来更老，因为它会增加炎症。这会导致氧化应激，而氧化应激可能是导致过早衰老的主要原因。

10. 你吃了太多的补品。
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缺乏维生素会导致皮肤、头发和指甲变差，这已经不是什么秘密了，但如果你经常过量服用维生素，它也会对你的健康和青春构成威胁，甚至会导致中毒症状。当你的身体一直处于“中毒”状态时，它的所有系统都会受损，所以你看起来更糟，衰老得更快。

如果你不确定你是否需要这种或那种维生素或其他补充剂，或只是有问题，你应该采取多少东西，问你的医生，并做一些血液测试，可以表明你是否真的需要他们。

11. 你没有检查你的荷尔蒙水平。
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随着年龄的增长，作者的激素水平会发生变化，如果出现不平衡，就会影响到你的整个身体。这不仅会导致情绪波动，你的皮肤和头发也会发生变化，看起来比平时糟糕得多。如果分泌物不能离开无导管腺体，就会导致衰老。帮你自己一个忙，每年做一次荷尔蒙血液测试。

额外好处:有“健康”和“正常”衰老之分。
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研究人员说，当你没有经历任何慢性疾病，没有丧失记忆，没有身体残疾，与“正常”相比，这就是“健康的”衰老。此外，他们还发现，在中年时期食用坚果可以使老年人的整体健康状况更好。此外，经过8周的有氧训练，微循环变得更好。因此，吃坚果和做有氧运动的人看起来更年轻。

你在日常生活中做的哪些事情会让你看起来更老?你想让自己看起来更年轻还是对自己的年龄感到满意?请在下面写下你的反馈!

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