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标题: 9个一勺的小技巧可以加速你的减肥速度 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-8 00:02
标题: 9个一勺的小技巧可以加速你的减肥速度
把你从体重停滞状态带到快速减肥的方法，它就像一个勺子。减肥需要努力，但并不像你想象的那么令人沮丧。你可以聪明一点，只吃一勺这些营养丰富的食物，这将有助于促进你的新陈代谢，容易燃烧脂肪，平衡你的糖水平。

不管你是打算去海滩度假还是只是想保持健康，以下这些简单有效的方法都能加速你的减肥速度。

1. 用苹果醋来平衡你的糖。
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** Libreshot ** Shutterstock

作者都知道苹果醋的清洁方法，但凯蒂·佩里(Katy Perry)这样的名人爱上它是有原因的。苹果醋能增强饱腹感，让你不那么容易在两餐之间进食，它的原汁粘胶精华被称为“母亲”，富含益生菌。它也能有效平衡体内的糖分水平。它含有5-6%的醋酸，可以帮助你稳定血糖水平，所以当你想吃一大块巧克力蛋糕的时候，它是一个很好的帮手。

保持这个习惯非常简单，只要每天睡前在一杯水中加入一茶匙的苹果醋就可以了。

2. 用姜来被动地燃烧脂肪。
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当作者想要减肥时，作者想要在不失去肌肉或水分的情况下摆脱脂肪。为此，金格是女王。生姜对身体有一种所谓的生热作用，这意味着它能促进血液循环，导致体温小幅升高。这就是为什么生姜是一个很好的策略，因为生姜的产热作用可以改善和促进你的消化，这样你就可以不费力地燃烧卡路里。

要把姜纳入你的饮食，试着享受一些姜茶，或者在你的日常饮食中加入一勺姜粉或姜末。

3.使用椰子油来对抗体内积累的脂肪
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** Depositphotos

椰子油不仅含有不以脂肪形式储存在体内的脂肪酸，还能促进新陈代谢。既然快速的新陈代谢能增加你燃烧脂肪的能力，它也能帮助你减肥。

你可以用椰子油来代替日常的植物油，从而获得更健康的饮食。你也可以把它加到你的燕麦粥里，和你的冰沙混合，甚至用它来代替你的咖啡奶油，来一个奇异的咖啡因的转变。在你的饮食中加入椰子油是如此的简单和美味，几天后你就再也不会回到你的老习惯了!

4. 用姜黄烹饪可以防止脂肪堆积。
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** sondrakraakauthor / Instagram ** jahmu_chai / Instagram

姜黄是世界上最受欢迎的调味料之一，也是你减掉多余体重的好帮手。就像生姜一样，姜黄能帮助你减肥，因为它有产热的特性，它能提高你的体温，促进你的新陈代谢，使你很容易燃烧脂肪，摆脱你身体部分积累的脂肪。姜黄是一个小奇迹，可以防止脂肪堆积在你的身体。

所以不要少用姜黄。加入一些鸡胸肉或牛肉，加入汤，或者，如果你是实用的那种，把它溶解在一杯水里，直接喝。

5. 用生蜂蜜代替糖来控制对糖的渴望。
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** Pixabay ** Pexels

蜂蜜可以帮助你加速减肥，因为它对你的食欲有影响。如果你经常被糖吸引，用生蜂蜜代替它将帮助你控制对食物的渴望。即使你的身体并不真的需要食物，食用糖也会引发饥饿感。相反，蜂蜜能调节你的食欲，让你在身体真正需要的时候感到饥饿。

用蜂蜜代替糖可以走很长的路。在茶或咖啡里加点蜂蜜。把它用在你的沙拉酱里，加到你的冰沙、酸奶或格兰诺拉麦片里。

6. 试着用亚麻籽来帮助你长时间的饱腹感。
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一汤匙亚麻籽可以帮助减肥，这真是不可思议。这种超级食物富含纤维，可以平衡您的食欲并帮助您在下顿饭前感到满足。它还有助于触发新陈代谢，增强消化能力，并调节肠蠕动。这正是您尝试减肥时要寻找的东西。

在您的饮食中添加亚麻籽很简单，因为它很容易，并且不会改变食物的味道。将其添加到果汁，奶昔和果汁中。您也可以将其撒在沙拉或汤上，然后添加到面包食谱中。

7.平衡您的新陈代谢。
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这种超级食物富含纤维。吃2汤匙的奇异果就意味着你已经摄入了所需纤维摄入量的40%。这能让你保持饱腹感，激活新陈代谢，调节肠道。它们还富含蛋白质，像纤维一样，可以帮助你自然减肥，因为高蛋白质摄入量会降低你的食欲，让你更强壮，抵御那些巧克力的渴望。

你可以用最简单的方式把奇亚籽纳入你的饮食。就像亚麻籽一样，把它添加到你的日常饮食中，享受这种超级食物的好处。

8. 用绿茶帮助你的身体燃烧脂肪。
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几个世纪以来，绿茶一直被用作治疗多种疾病的中药，但如今它以减肥功效而闻名。绿茶含有咖啡因，虽然没有咖啡那么多。但它仍然被认为是促进脂肪燃烧的兴奋剂。它还富含特殊的抗氧化剂，可以促进新陈代谢，帮助减肥。经常喝两到三杯绿茶可以帮助你达到你所追求的健康和美丽的身材!

9. 用樱桃来美容。
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樱桃含有高水平的褪黑激素，这是健康睡眠的关键激素。这似乎对减肥不重要，但实际上对你有一个良好的睡眠是至关重要的，因为如果你不好好休息，你的身体最终会渴望高热量的食物。既然你累了，因为你没有睡好，你就没有足够的力气对芝士蛋糕说不。

你可以在睡觉前几个小时吃一些樱桃，为你的美容觉做准备。

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