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标题: 5种会导致头发油腻的食物和3种不让头发油腻的食物 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-13 00:01
标题: 5种会导致头发油腻的食物和3种不让头发油腻的食物
当作者不得不处理油腻的头发时，作者通常会使用特殊的洗发水，把头发扎成马尾辫，或者经常洗头。但是有一些其他的技巧可以帮助你在不付出太多努力的情况下处理多余的油。例如，吃某些食物实际上会减少油脂的分泌，而其他种类的食物则会增加。

作者收集了一份你最好不要吃的食物清单，还有一份你应该注意的食物清单，以修复油性头发。

食物以避免:

1.糖
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荷尔蒙是作者身体的信使，帮助控制几乎所有发生在作者体内的过程。这就是为什么保持平衡很重要。糖不是一种对此有帮助的产品。它实际上是通过另一种方式运作的，即在荷尔蒙方面产生不平衡。这就是为什么它不仅没有帮助，反而会影响体内的炎症过程，增加血糖水平，促使腺体分泌更多的油脂。

2. 精制的碳水化合物
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有好的(或复杂的)碳水化合物和坏的(或简单的)碳水化合物。精制碳水化合物与第二种——坏碳水化合物有关。精制碳水化合物食物的一个很好的例子就是面包——精制谷物制成的白面包比全谷物面包更柔软，更蓬松。因此，精制谷物是由制造商加工的谷物，目的是使它们变得更软、更轻。

可悲的是，这些碳水化合物让作者的身体承担了过多的碳水化合物处理工作。这个过程会使油腺过度分泌油脂，最终导致作者的头皮出油。

3.油炸食品
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任何油炸食品，尤其是油炸食品和快餐，由于油腺的过度刺激，会使作者的身体承受过多的油。它们产生的油脂覆盖作者的皮肤，包括头皮，并产生额外的油脂。

因此，晚上吃快餐汉堡可能会让你的头发一夜之间变得一团糟。你不仅要避免食用这些食物来让你的饮食更健康，还要让你的头发看起来更整洁。

4. 奶制品
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听起来可能很奇怪，乳制品也会被指责产生多余的皮脂。这都是因为乳制品，像牛奶、黄油和奶酪一样，被作者的身体以油脂的形式消化，因此，作者的头发会变得粘粘的，面部会出现粉刺。它们还含有与过量的睾丸激素有关的成分，睾丸激素也会影响多余皮脂的产生。

因此，晚上喝一杯热的全脂牛奶会让你在早上急着洗头。

5. 盐
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过量食用盐会导致肿胀、眼袋、头皮屑和全身脱水。最后一点使身体产生更多的油来对抗缺水。再一次，所有这些都会导致头发粘腻腻的，尤其是那些容易粘腻的人。这就是为什么要注意饼干、薯片、薯条和咸坚果的摄入，因为这些东西含有过量的盐。

代替食用的产品:
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富含维生素B和E的食物
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维生素B和E是作者身体和头发最基本的维生素。它们不仅能帮助头发长得又结实又漂亮，还能调节额外油脂的分泌，从而使你的头发看起来更好。豆类、蔬菜和水果等食物富含维生素B，正是这些食物能让你的头发看起来很漂亮。维生素E可以在绿叶蔬菜、葵花籽和坚果中找到。

富含锌的食物
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作者的身体需要少量的锌，而这种矿物质不会储存在作者体内。好消息是，如果你增加富含锌的产品的消费，它可以帮助对抗你身体的油脂生产。你可以在食物补充剂中找到锌，然而，它也可以在天然食物中找到，如燕麦、贝类和鸡蛋。

好脂肪
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头发呈油性并不意味着你应该完全停止摄入脂肪。脂肪是作者身体正常运作的重要组成部分。只要控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入就可以了。它们很容易识别，因为它们在室温下会保持固态。因此，人造黄油、黄油和动物脂肪都是反式脂肪。把它们换成“好”脂肪，比如坚果、植物油和一些鱼类。

你还知道其他什么方法来对付油腻的头发吗?请在评论中告诉作者吧!

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