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标题: 睡眠超过8小时的人可能会面临6个问题 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-15 00:02
标题: 睡眠超过8小时的人可能会面临6个问题
每个想要过健康生活的人都知道，作者必须保证睡眠时间不少于8个小时。但并不多的人知道不建议睡眠时间超过这个时间。不管怎样，过多的睡眠和缺乏睡眠都会损害作者的健康。

想要告诉你6个基于科学的理由来避免睡得太久。

6. 体重增加的问题

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不同的研究表明，短时间和长时间的睡眠都与糖尿病和肥胖症有关。这一事实并不明显，但医生们声称，作者的运动量比作者应该做的少，这就是作者体重增加的原因。作者醒得太晚，没有时间进行体育活动。

5. 抑郁症

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患有抑郁症的人也会经历睡眠障碍。有时，在几种类型的疾病中，人们比平时睡得更多。这是一个恶性循环，因为长时间的睡眠会导致绝望和疲劳。你睡得越来越多，早上不想离开你的床，这个世界不会让你兴奋，这些症状会导致抑郁。

4. 心脏病

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如果你睡得太久，你不仅会失去宝贵的时间，还会得心脏病。如今，心脏问题是最常见的死亡原因之一，每晚睡眠超过8小时，死于心脏病发作的几率会增加34%。

更重要的是，研究证明，女性比男性更有可能睡得更久，这就是为什么他们必须记住，过度睡眠和心脏病之间有着密切的联系。

3.头痛

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睡眠不足会导致头痛，但睡眠时间过长也会导致头痛。作者不应该躺在床上很多，即使在周末和假期。否则，作者醒来时可能会头痛欲裂。

问题是，过度睡眠会影响大脑中的神经递质和血清素水平。

2. 内存问题

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根据一项研究，长时间的睡眠会影响作者的大脑工作。更重要的是，如果你通常在晚上醒来，你可能没有足够的深度睡眠，因此，你醒了。

这反过来又会影响作者大脑的认知功能，以及它集中注意力和记住细节的能力。

1. 失眠

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这听起来可能令人惊讶，但有时失眠是由不健康的习惯以及活动和睡眠引起的。例如，如果你在电脑前熬夜到很晚，并决定第二天多睡一会儿，你可能会患上失眠症。2天的时间足够打乱你的生物钟，这样你的睡眠就会出现问题。

如何睡得更少(更好)?

为了让你的身体在7-8小时内完全恢复，试着遵循以下健康的睡眠规则:

吃健康的食物。

减少酒精的摄入。

锻炼。

在同一时间起床和睡觉。

不要喝含咖啡因的饮料，也不要吃大餐。

确保你的卧室是安静、黑暗和放松的。

你每晚通常睡几个小时?对你来说够了吗?

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