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标题: 9种方法可以消除你全身的肌肉结 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-27 00:02
标题: 9种方法可以消除你全身的肌肉结
肌肉节，也被称为肌筋膜触发点，是一种硬的、敏感的肌肉区域，即使在肌肉休息的时候也会绷紧和收缩。无论你是久坐不动的生活方式还是经常在健身房锻炼，你都同样容易患上这些疾病。当肌纤维不能得到休息和放松时，就会发生这种情况。消除肌肉结需要很多努力，你可能需要使用各种各样的技术。

为您带来了经过测试的技术，以消除肌肉结，以及一些技巧，以避免他们发生。

1. 试试Graston技巧。

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Graston技术是一种更强烈的按摩。它使用6种不同类型的不锈钢工具来进行肌肉运动。这项技术只能由训练有素的专业人员来执行。

2. 用网球。

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平躺在地上，把网球放在痛点下面。轻轻按压，试着把球滚过绳结。通过挤压和摩擦，绳结可以得到缓解，网球在这方面做得很好。起初你可能会感到疼痛和不适，但随着时间的推移，这种感觉会逐渐消失。

3.使用WALBALL。

kickstarter

如果你不喜欢躺在地上用网球，你可以用一种叫做“球”的产品来做一个类似的动作。它可以用吸盘固定在墙上，然后可以像使用网球那样使用。

4. 按摩

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找到结并用力按压。然后用你的手指，以圆周运动的方式搓结。按摩能促进血液循环，改善肌肉功能，帮助放松肌肉，从而消除僵硬。如果结在你的手够不到的地方，你也可以向朋友寻求帮助。建议向受过训练的按摩师寻求帮助。

5. 试着用一把伞。

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如果你身边没有朋友，而且这个结在你的背部，你可以试着用一把有弯柄的雨伞来缓解疼痛。把伞柄的末端放在伞结上，使用时轻轻按压。

6. 买一个泡沫滚轴。

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泡沫滚轴是另一种可以用来治疗肌肉结节的工具。水平地把它放在地上，以一种疼痛区域落在滚轴上的方式躺在上面。现在慢慢地滚过去。记住每次使用时间不要超过3分钟。

7. 考虑针灸治疗。

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针灸可以有效地解除你的肌肉结。它的工作原理是到达肌肉结的中心并放松它。有些结果即使在第一次针灸后也能立即看到。但是要完全解决这个问题，可能需要更多的会话。

8. 试着拔火罐等。

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另一种被称为拔火罐的传统方法也可以用来缓解肌肉结。杯子有助于分解收缩组织，恢复受影响区域的血液流动。

9. 将热的或冷的涂在皮肤上。

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使用加热垫或冷敷可以缓解与肌肉结相关的疼痛。洗个热水澡也能起到疗伤的作用。为了获得额外的好处，将泻盐混合到水中。

附:如何避免肌肉结

1. 遵循正确的姿势。

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坐在椅子上弯腰会增加肌肉结的风险。坐直。同时，确保你的椅子有合适的靠背支撑。

如果你的背部开始疼痛，休息一会儿。

2. 在你的饮食中添加维生素。

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缺乏维生素会使你容易成结，所以要多吃水果和蔬菜。尝试吃富含镁、钙和锌的食物。

3.定期锻炼。

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经常锻炼可以拉伸肌肉，保持灵活性。这样可以减少肌肉打结的机会。有氧运动通常对消除肌肉疼痛更有效。

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