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标题: 9件可能导致荷尔蒙失衡的重要事情 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-3-28 00:01
标题: 9件可能导致荷尔蒙失衡的重要事情
尽管甲状腺很小，但它控制着作者体内的许多过程（包括新陈代谢）。当它无法正常工作时，它可能会产生或多或少的人体荷尔蒙。在这两种情况下，人们都可能注意到令人不快的变化：体重突然波动，情绪波动，皮肤问题，甚至是乳腺癌。

担心其追随者。因此，作者决定谈论一些可能影响甲状腺的不良习惯。

9.您的生活压力太大。

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压力会影响您体内的所有系统，包括内分泌系统。如果您处于持续的紧张状态，则甲状腺会停止正常工作并产生过多或过少的激素。如果您已经遇到甲状腺问题，压力可能会导致惊恐发作或长期记忆丧失。睡眠不足和压力大的工作也属于危险因素。

忙碌的生活方式使作者不断感到紧张。为了降低风险，作者建议您有充足的睡眠，多走步和运动。在某些情况下，最好去找心理学家：他们会帮助您应对压力大的情况。

8.您摄入的脂肪不足。

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当作者要开始节食时，作者必须知道作者应该停止进食哪些产品。低脂饮食可以帮助您减轻体重，但许多人不仅要摄入对作者的大脑和甲状腺极为重要的坏脂肪，还要停止摄入好脂肪。

有用的脂肪存在于橄榄油和亚麻子油，鸡蛋，乳制品，肉，鱼和小麦胚芽中。最好不要停止食用这些产品。在这种情况下，饮食将帮助您取得积极的成果，身体健康。

7.您吃了太多基于大豆的产品。

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大豆含有许多有用的微量元素，维生素，甚至可以替代动物来源的产品。但是，不建议食用过多的大豆产品，因为它们具有抗甲状腺作用：它们会使甲状腺的工作变慢。当作者吃很多基于大豆的产品时，甲状腺吸收的碘较少，这对甲状腺的正常工作非常重要。

作者如何避免这个问题？减少食用的大豆食品的量，并添加更多含碘的产品：例如蔬菜，浆果，水果和海鲜。蔓越莓，虾，贻贝，鱿鱼和海水鱼是您甲状腺最好的朋友。

6.你吃了太多的十字花科蔬菜。

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俄勒冈州立大学的科学家已经发现，十字花科蔬菜原料会影响甲状腺的功能。不建议多吃白菜，萝卜和萝卜，特别是如果您缺碘。

事实是，这些产品含有芥子油苷，其中含有氮和硫（这就是为什么这些蔬菜略带苦味的原因）。当这些元素进入作者的体内时，它们会影响作者的甲状腺，甚至会引起甲状腺肿大。最好吃甜菜，西红柿和芹菜等蔬菜。

5.吸烟

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吸烟不仅会影响作者的肺部。不同的研究表明，它对甲状腺也有害。烟草慢慢使甲状腺产生越来越多的激素，导致甲状腺功能亢进。

而且，烟雾中含有毒素，作者的身体需要6天才能将其清除。在这些日子里，甲状腺中的碘量减少了。血液中的甲状腺激素水平升高，甲状腺功能恶化。

4.您食用了太多含有咖啡因的产品。

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如果您的一天从喝杯咖啡开始，那很好。但是经常喝不是一个好主意。咖啡和浓茶中含有咖啡因，咖啡因会增加体内的皮质醇含量。这种压力荷尔蒙影响甲状腺，作者的新陈代谢恶化。

科学家仍在争论不会影响作者健康的咖啡量：每天2到6杯不等。 5盎司液体谷物咖啡包含110-160毫克咖啡因（取决于咖啡的类型。）请记住，诸如巧克力，可口可乐和能量饮料等产品也包含咖啡因。

3.您吃高血糖指数的食物。

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血糖指数是根据碳水化合物食品对血糖水平的直接影响进行的排名。高血糖指数意味着分解过程太快。请务必注意饮食以保持甲状腺健康。

高血糖产品是糖果，糕点，面食和白米饭。这些食物含有大量的碳水化合物，并会影响碘的吸收过程。碘缺乏会导致甲状腺问题。当然，停止食用高血糖指数产品几乎是不可能的，但是您可以减少饮食中的含量。

2.您食用黄油和人造黄油。

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喜欢黄油的人应该非常小心。该产品在高胆固醇食品列表中。胆固醇会影响脂质平衡和甲状腺功能。尽管如此，不建议您停止食用含有动物脂肪的食物。例如，黄油是硒和维生素D的来源，可以控制您食用的黄油量。

至于人造黄油，最好避免使用这种产品。它由反式脂肪制成，会损害作者的内分泌和心血管系统并导致肥胖。

1.酗酒

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酒精能够增加或减少胰腺分泌。两种情况都影响身体：女性开始出现月经问题，男性开始遭受性欲低下的困扰。甲状腺问题也对植物神经系统产生负面影响，并可能导致震颤，心动过速，肠功能紊乱，情绪波动和其他不适症状。

如果您的甲状腺无法正常工作并产生过多的激素，则脱氢酶的合成过程会变慢。因此，酒精对身体的影响增加。

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不用担心，并非所有这些因素都会导致负面后果。如果您发现自己的健康有任何变化，则只需照顾好自己的身体并去看医生。

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