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标题: 8项所有疲劳眼睛的人都需要做的运动 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-8-3 00:01
标题: 8项所有疲劳眼睛的人都需要做的运动
据科学家说，视觉过程非常重要，它占人类大脑功能的50%。随着年龄的增长，很多人都注意到视力在下降，长时间使用电脑只会使情况更糟。但是没有必要担心，因为有一些简单的运动可以缓解你漫长工作一天后的疲劳。

技术进步给了我们很多机会，但事实上，如今的大多数操作都是在电脑的帮助下完成的，这意味着我们要花好几个小时盯着显示器。

为疲惫的眼睛准备了一套练习，你可以在任何地方做。

1. 远近焦点

站着或坐着做这个练习。

将你的拇指放在你前面大约10米的距离，专注10-15秒。

将注意力集中在距离你10- 20英尺的物体上，持续10-15秒。

最后，将注意力集中在一个离你很远的物体上(例如，一棵树或一栋建筑物)，持续10-15秒。

2. 左右眼动

站着或坐着做这个练习。

向左看，头不要动，把注意力集中在你能看到的物体上。然后向右看，聚焦在你能看到的物体上。

眼睛左右移动5次。重复3次。

3.上下眼动

站着或坐着做这个练习。

上下看，专注于你所看到的。

在每个方向上下移动你的眼睛5次。重复3次。

4. 对角线眼球运动

站着或坐着做这个练习。

往下看左边。眼睛斜着看向右边。关注你看到的物体。

改变方向。向下看右边，向上看左边。

每个方向重复练习5次。重复3次。

5. 圆眼动

站着或坐着做这个练习。

开始顺时针慢慢转动你的眼睛。“画”5圈。

改变方向，然后逆时针转动你的眼睛。“画”5圈。

重复3次。

6. 闪烁

站着或坐着做这个练习。

每分钟缓慢眨眼10-15次。

做这个练习2分钟。

7. 手掌按摩

手掌运动是一种舒缓视神经的完美方法。

坐在一个昏暗的房间里，手肘放在桌子上。

揉搓双手，温暖双手，将手掌放在眼睛上。

想象一片漆黑，深呼吸。做5分钟的练习。

8. 20/20/20锻炼

如果你整天都待在电脑屏幕前，每隔20分钟休息一下，盯着20英尺以外的东西看20秒钟。这项运动将使你的眼睛在工作日得到有规律的休息。

附:Spa的眼睛

做运动是放松眼睛的好方法。但如果你想增强这些锻炼的积极效果，可以试试戴眼罩。例如，这种面膜只有三种成分:

一汤匙切碎的胡萝卜

1蛋白

1茶匙芦荟

将所有成分混合在一个碗里，将混合物涂抹在眼睛周围和眼睛下方，保持面膜15-30分钟。用水冲洗掉口罩。

这些运动已证明对缓解疲劳的眼睛是有效的。然而，如果你患有长期的眼睛疲劳，或者你注意到你的视力正在恶化，你可能需要去看医生。

你想试试这些练习吗?或者你已经尝试过其中的一些了?请在评论中分享你的想法和观察!

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