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标题: 如何通过改变饮食习惯来避免皮肤问题 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-8-15 00:01
标题: 如何通过改变饮食习惯来避免皮肤问题
皮肤是人体最大的器官，所以它能反映出你的生活方式和总体健康状况。皮肤是身体出现问题的第一个标志，可以指示身体在任何特定时刻的舒适程度。食物总是对皮肤状况负责，因为它影响它的外观和一个人的健康。

我们收集了与特定食物有关的7种不同皮肤问题的信息。我们会告诉你哪些食物对皮肤有负面影响，为什么会发生，以及如果你注意到这些迹象该如何帮助自己。在文章的最后，我们准备了一个加分点，关于有时会出现在人们皮肤上的鸡皮疙瘩。

1. 皮肤过早衰老

食物:低热量饼干和脆皮面包。

原因:低卡路里食物使身体的血糖水平迅速上升。这在某些时候是非常方便的，但长期来看，这种突然的变化会导致皮肤过早老化。皮肤变得暗沉干燥。当这种情况发生时，身体自身的设置就被打乱了，它不再理解体内的食物，也不总是知道该如何处理。

如何帮助:最好用真正的食物来取代这种“替代低脂肪食物”。几乎所有的减肥食品都对身体有害——它们只是欺骗大脑，让大脑认为它们是健康的。

2. 额头皱纹和皮肤干燥

食物:糖和甜味剂。

原因:糖会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。这些元素在前额区域特别活跃，因为这里是皮肤脂肪含量最低的地方。甜味剂和糖有同样的效果，但是果糖比普通糖更能破坏胶原蛋白。

如何帮助:鲑鱼、海藻、火鸡和欧芹是胶原蛋白的最佳天然来源。

3.粉刺和发红

食物:牛奶和乳制品。

原因:牛奶中含有有助于小奶牛生长的激素，但人们喝了牛奶后皮肤会出现微炎症。这不仅适用于乳糖不耐受的人:这些激素对任何人都有负面影响。科学家们对这个问题已经研究了很长时间，他们认为牛奶的激素和人体激素冲突。

如何帮助:如果你以前有过痤疮或炎症，检查一下是否过敏。如果你确定自己不过敏，尽量减少牛奶的摄入量，多吃一些富含碘的食物，比如海鲜和鱼油。它们抵抗炎症过程。

4. 鼻孔和眼睑上的毛细血管

食物:辛辣食物。

原因:辛辣食物加快了身体所有进程的速度——它们促进新陈代谢，提高体温和血液流动的速度。血液流经毛细血管的速度开始加快，所以毛细血管在皮肤上变得更加明显。

如何帮助:如果你发现你的皮肤上有毛细血管，你需要改变你的生活方式:这意味着你的血管里有不好的东西。你应该正常化你的睡眠时间表，减少你的压力水平，改变你的饮食，多锻炼。

5. 皮肤脏的感觉

食物:果汁和冰沙。

原因:纤维负责体内所有的清理过程。水果、蔬菜和浆果中含有纤维。在制作果汁和奶昔时，纤维被捣碎——换句话说，纤维消失了。所以，如果你不吃其他富含纤维的食物，身体的自我清除能力就会降低。

如何帮助:豆类、全麦面包和干果都是富含纤维的食物。

6. 肿胀，缺乏弹性，肤色暗淡

食物:大量的动物蛋白。

原因:这都与血液中pH值的变化有关。当蛋白质分解时，酸度也会发生变化。此外，新陈代谢、发酵和激素的产生都减慢了。皮肤再生也是如此。

如何帮助:大豆，黄瓜，鳄梨，花椰菜和菊苣都能增加体内的碱。

7. 脱水和皮肤干燥

食物:咖啡和茶。

为什么:当我们喝茶或咖啡时，我们认为它们是液体，所以我们喝较少纯净水。茶和咖啡都是利尿剂，所以我们的身体就会被误导，得到一个正确的水平衡，而事实上，我们没有得到足够的水。

如何帮助:首先，喝水!规则:一杯咖啡喝两杯水，一杯茶喝一杯水。为了达到更好的护肤效果，你应该吃富含水分的食物，比如黄瓜、南瓜、绿色沙拉、柚子和番茄酱。

你注意到食物对你皮肤的影响了吗?
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