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标题: 8种常见的焦虑原因 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2020-8-4 00:06
标题: 8种常见的焦虑原因
在生活中，焦虑会让人痛苦和沮丧，许多经历过焦虑的人想知道焦虑的常见原因可能是什么。虽然答案并不总是那么简单(毕竟，忧虑和恐惧是复杂的情况，有多种原因，每个人的影响因素也不同)，但有一些常见的焦虑原因。知道它们是什么可以帮助你确定是什么增加了你自己的焦虑。然后，作为战胜焦虑的过程的一部分，你可以解决这些问题。

8种常见的焦虑原因

研究人员和心理健康专家经常指出这些常见的焦虑原因:

1.生物学——研究人员继续研究焦虑和基因以及焦虑和脑化学之间的联系。基因研究仍处于初级阶段，但大量研究表明，焦虑可能是遗传的，而且似乎有大量基因对焦虑有轻微影响(而不是只有少数基因有显著影响)。如果你的父母或兄弟姐妹患有焦虑症，你患焦虑症的风险可能比没有焦虑症家族史的人略高。

2.大脑化学——化学失衡假说是一种试图解释焦虑原因的理论。许多人认为焦虑是基于大脑的;的确，当我们经历飞速的想法和焦虑的情绪时，大脑会发生很多变化。当神经递质和激素如-氨基丁酸(GABA)、肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇失衡时，我们可能会出现焦虑症状。

3.习得行为——许多心理健康专家和理论家断言焦虑是习得的。在童年时期，我们可能会从父母和其他榜样身上学到这个世界是可怕的。如果这种信念得到足够强烈的强化，我们甚至可能会发展出一种习得性无助感，这种信念认为我们无力控制自己对这个世界及其他人的消极反应。此外，我们经常用不健康的应对机制来应对焦虑，比如逃避。回避越有效，我们做的越多;因此，我们学会了焦虑的行为

4.创伤性事件——在生活的任何阶段经历或目睹创伤性事件都是焦虑的主要原因。事实上，2013年英国的一项研究发现，创伤是导致焦虑的最大因素。然而，这仅仅是一项研究，研究人员仍然在最大的焦虑原因是什么这个问题上存在分歧。尽管如此，如果你接触到创伤性的东西并且正在经历焦虑，这两者之间可能有很强的联系。

5.新闻和社交媒体曝光——新闻是故意负面的，会让人产生厄运临头的强烈感觉，我们看得越多，就会变得越焦虑。同样地，持续接触社交媒体，尤其是负面的帖子，会直接影响大脑产生焦虑的路径

6.适应困难——虽然有一种障碍叫做适应障碍，但是适应生活的新阶段或生活中的大变化会导致明显的焦虑，而不是适应障碍。改变会让人不安，尤其是因为它包含了许多导致压力、恐惧和担忧的未知因素。毕业、结婚、生孩子、开始一份新工作、搬到一个新家或一个新的社区，这些都是引起焦虑的生活过渡。

7.日常生活的压力源——巨大的压力源，比如创伤和过渡期，并不是导致消极想法、过度担忧或恐惧的唯一因素。每天的小压力可以累积成巨大的焦虑感。压力会影响我们的大脑和身体，从而引发焦虑。

8.存在主义的重要性——有时候，我们感到焦虑仅仅是因为我们的存在，并且好奇到要对生命本身提出重大而棘手的问题。存在性焦虑可以是模糊的，也可以是过度关注某一概念，比如生存的目的或对死亡的恐惧;不管怎样，它都会干扰我们自由生活的能力。

焦虑的原因对你来说意味着什么?

如果能帮助你找到克服焦虑的方法，了解导致焦虑的原因是有益的。找到焦虑的根源，哪怕是焦虑的一部分，也是解决焦虑的一种方法，因为你可以从源头上阻止它。下周，我们将探讨一些解决焦虑的常见原因的方法。

参考：
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