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标题: 如何战胜使我们体重增加的荷尔蒙？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-4-19 09:05
标题: 如何战胜使我们体重增加的荷尔蒙？
除了久坐不动的生活方式和不健康的饮食外，激素可能在体重增加中也起一定作用。如果您已经接受一种流行的蛋白质饮食（也就是说，您只吃肉，却忘记了碳水化合物的样子）已经有一个多月了，但是您的体重却没有变化，那么雌激素可能就是罪魁祸首。为了平衡体内过多的雌激素，建议尽量减少富含蛋白质的产品的消耗。

关于激素的完整档案可能会成为您梦寐以求的障碍之一。

1.使用迷迭香精油去除多余的雌激素。

即使坚持健康饮食，过量的雌激素也会使体重增加。该重量主要存储在乳房和臀部，月经周期会变得不规则。您可能也会变得过度情绪化，因此您可能会吃得比平常多。

类似于雌激素的物质还用于某些塑料和日用化学品中。为了清除体内多余的雌激素并减少其对身体的负面影响，迷迭香精油等特殊油可帮助恢复荷尔蒙平衡并改善记忆。

2.吃富含5-羟色胺的食物。

血清素的严重缺乏通常会导致情绪低落和情绪低落。另外，血清素水平低的人经常改变其饮食习惯。如果您想自己一个人吃整个巧克力蛋糕，或者您梦想着晚上吃炸薯条，那么这就是您的身体向您发出信号，表明您的幸福荷尔蒙不足。

5-羟色胺的天然来源包括鸡蛋，坚果和菠萝。进行轻微的体育锻炼并在户外花费更多的时间，也会增加您体内5-羟色胺的水平。

3.锻炼以控制胃饥饿素的水平。

胃饥饿素是一种激素，它决定您是否饥饿。它非常固执-即使经过低热量饮食一年后，您的生长素释放肽水平仍可能很高（您的身体会试图储存脂肪组织，以防万一）。胃饥饿素可以帮助您轻松减轻体重，但同时也很难保持体重。但是，它很容易超越它。锻炼可以帮助您控制胃饥饿素。

但要小心-不要因为降低生长素释放肽的水平而感到发疯，生长激素释放肽是一种重要的激素。这对于学习和发展智力能力至关重要。

4.不要太久禁食以保持神经肽Y平衡。

如果您的血液中神经肽Y的含量很高，那么您最终会食欲旺盛。过量的神经肽Y会导致脂肪组织存储在腹部。

饮食中要包含足够量的蛋白质和纤维，并且不要禁食太久。

5.如果您怀疑自己的催乳激素水平过高，请去看医生。

高水平的催乳素也会导致体重快速增加。女性可能会注意到整个身体的头发生长，小胡子可能会开始生长，并且她们的月经周期也会改变。过量的催乳激素导致男性乳腺的生长。如果您发现这些症状中的任何一种，则有必要与医生交谈，因为高水平的催乳素可能表示垂体瘤（催乳素瘤）。

显然，就像任何荷尔蒙失调一样，医生应治疗高水平的催乳素。

6.进餐之间需要更长的休息时间以增加胰高血糖素的水平。

胰高血糖素可降低食欲并促进脂肪消化。为了增加胰高血糖素的水平，正常化饮食习惯至关重要。

如果您在两顿饭之间休息片刻（不饿），荷尔蒙会自行消化脂肪。多吃蛋白质也可能有帮助：它可以增加血液中胰高血糖素的水平。

7.给您的生活增加一些健康压力，以对抗肾上腺素缺乏症。

肾上腺素（肾上腺素）可促进新陈代谢并燃烧脂肪。肾上腺素是您在某些情况下（有时是极端情况下）所能感受到的最明亮的情绪。如果您已经很久没有觉得自己过得那么匆忙了，也许是时候改变了，或者也该是减肥的时候了。

您应该记住，除非改变饮食习惯，肾上腺素不会改变您的体内任何东西。

8.多吃含植物雌激素的食物，以消除过多的睾丸激素。

睾丸激素被认为是一种男性激素，但它在女性体内也起着重要的作用。

您可以自然降低睾丸激素的水平。您只需要植物雌激素的帮助，就可以在大豆，咖啡和全谷物产品中找到。

9.多走走，吃开心果，以消除缺乏脂联素的情况。

体重过重通常意味着您缺乏脂联素，尤其是如果脂肪主要储存在腹部。如果您被诊断出患有II型糖尿病，则您体内的脂联素水平可能过低。专家认为，在某些时候，有必要通过注射脂联素来对抗体重过重和其他新陈代谢问题。它们可以帮助您减轻体重而又不影响您的食欲。

不要忽略体育锻炼。有助于增强脂联素的最佳运动正在进行中。建议每天至少运行90分钟。还有一种神奇的产品可以调节血液中激素的水平：开心果。如果您用单不饱和脂肪（例如鳄梨，橄榄和橄榄油）代替饮食中的碳水化合物，脂肪会更快消失。

10.保持甲状腺健康，以保持身体健康。

甲状腺激素调节我们的新陈代谢。不活跃或过度活跃的甲状腺会使您的基本代谢率过低或过高。结果，甲状腺问题及其荷尔蒙失调会导致体重增加。如果您怀疑甲状腺功能不正常，最好安排去看医生。

但是，有一些自然的方法可以支撑甲状腺。例如，巴西坚果和绿叶蔬菜含有丰富的微量元素和矿物质，对您的甲状腺有帮助。但请注意：根据您的甲状腺的确切状况，您应该或不应该吃某些产品。

本文中提供的所有信息仅用于提供信息。所有建议均应视为补充意见。如果您认为激素有任何问题，请咨询医生。只有专业人士才能给您正确的诊断。

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