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标题: 有史以来的5大健康秘诀 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-4-20 10:53
标题: 有史以来的5大健康秘诀
这是5个最佳提示，以及它们为什么起作用。

我们将讨论有史以来五个重要的健康提示。

但是在查看最佳技巧之前，我们应该先看看最糟糕的技巧。这是您不应该执行的操作：

低脂

低盐

大量的水

瘦蛋白

减肥以获得健康

每天6顿小餐

运动是最重要的

减少添加的糖分，但你仍然可以吃一些

吃早餐

没有不好的食物

一切都要适度

没有一种饮食适合所有人

如果你保持低热量，每一种饮食都是有效的

用植物油代替饱和脂肪

以下是5种最佳健康提示：

1.保持胰岛素正常

保持胰岛素水平正常是减轻体重和整体健康的最佳方法之一。为了促进健康的胰岛素水平，降低碳水化合物，增加健康的脂肪，并避免使用所有植物油。

2.禁食

间歇性禁食和长时间禁食是促进身体健康的不可思议的工具。它们诱导自噬并帮助正常化胰岛素水平。开始间歇性禁食计划的两件事是跳过早餐，切掉所有小吃。

3.健康减肥

最糟糕的秘诀之一是减肥以保持健康，相反，您应该变得健康以减轻体重。您想始终先关注自己的健康，减肥随之而来。请记住，如果您不健康就可以减肥，这不是我们的目标！

4.健康的酮饮食

低碳水化合物、高脂肪饮食会使你的身体陷入酮症。酮是人体首选的燃料来源。健康的酮类食物包括大量蔬菜和健康脂肪，这些脂肪促进了整体健康和长寿。你总是想集中精力在有机物，草喂养，牧场饲养，野生捕获和全脂产品。

5.运动，睡眠和减轻压力

压力会引起胰岛素，从而阻止体重的下降。你想得到充足的睡眠和锻炼，以减少压力，促进健康的身体。

尝试一下这些技巧，让我知道它们如何影响您的健康和幸福。

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