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标题: 睡眠使您的大脑排毒 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-4-23 09:00
标题: 睡眠使您的大脑排毒
我们为什么睡觉？我们睡觉是为了修复、恢复活力和排毒。今天我们要谈的是睡眠对大脑的解毒作用。实际上，人睡觉时大脑会解毒。这可能就是为什么人们在饮酒或吃垃圾食品时醒来时常常感到头昏眼花的原因——因为这些食物中添加了毒素。

排毒发生在“深层三角”恢复活力的慢波睡眠阶段。还有一种开/关机制发生，增加和减少氧气和血流量。

当氧气和血流量减少时，大脑中循环的脑脊液就会增加。脑脊液基本上有助于排出大脑中的代谢垃圾，并为大脑排毒。这可能有助于预防老年痴呆症和帕金森氏症。

你排毒越多，你的记忆力、注意力和专注力就越好。你吃什么也与此直接相关。如果你也在吃有助于身体排毒的东西，可能会对这种情况有所帮助。

充足的睡眠很重要。大多数人需要7-9小时的睡眠。有些人可以用更少的钱过日子。

如何支持深度慢波睡眠和大脑排毒：
锻炼
涉及全身的体力劳动
禁食
稍微饿了就上床睡觉
低碳水化合物饮食（如酮类）

参考资料：
science.sciencemag.org/content/366/6465/628

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