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标题:
最好和最糟糕的可使肚子胀的食物
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作者:
大江
时间:
2021-8-28 15:00
标题:
最好和最糟糕的可使肚子胀的食物
这是引起腹胀的最重要的食物,请检查一下。
在本视频中,我们将讨论腹胀的最佳和最差食物。
很多人都在处理腹胀-大多数人不确定是什么原因引起的。
乳糖不耐症,SIBO,低胃酸,低胆汁,肠道发炎,面筋和其他食物过敏和敏感性可引起腹胀。
腹胀最差的食物:
豆子
扁豆
苏打
味精食品
乳制品
谷物
水果-特别是苹果和梨
啤酒
西兰花
卷心菜
球芽甘蓝
洋葱
杏仁
减少腹胀的最佳食物:
绿叶蔬菜(少量)
发酵蔬菜
蛋
鱼
姜
芦笋
开心果
茴香
柠檬
薄荷
高脂肪汉堡肉
此外,甜菜碱盐酸盐,胆汁盐和益生菌可以帮助缓解腹胀症状。
饭前吃五粒甜菜碱盐酸盐可以帮助您更好地消化食物并减少腹胀。饭后也应服用胆汁盐。
尝试一下这些技巧,并在下面的评论中让我知道它们如何为您工作。
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