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标题: 睡眠不足的8个不同原因 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-8-30 10:00
标题: 睡眠不足的8个不同原因
我想介绍为什么您无法入睡的不同原因。睡眠对身体，从记忆到新陈代谢的一切都很重要。

睡眠不佳的8个原因：

1.抽筋
补救措施：
  钙
  镁

2.潮热
补救措施：
  碘（海带）
  维生素E（生育三烯酚）
  D-葡萄糖酸钙

3.鼻窦充血
补救措施：
  避免乳制品
  牛至
  蒜

4.排尿过多
补救措施：
  降低胰岛素（健康的酮和间歇性禁食）

5.不安腿综合症
补救措施：
  维生素B1（营养酵母）
  Ω-3脂肪酸
  不要过度训练

6.睡眠呼吸暂停
补救措施：
  降低胰岛素（健康的酮和间歇性禁食）

7.高皮质醇
补救措施：
  减少兴奋剂（咖啡因，咖啡，茶，巧克力等）
  运动
  做体力劳动
  睡觉前不要打开明亮的灯光
  减少您接触EMF的机会

8.你就是无法入睡
您无法入睡的原因：
  高粉浆率（缺钾或您的pH太酸性）
  咖啡因过多
  腹胀
  摄入不足的钾（蔬菜）
  不放松（尝试做放松运动）
  食用餐厅食物

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