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标题: 镁的最佳和最差类型 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-9-18 15:01
标题: 镁的最佳和最差类型
这是镁的最佳形式，也是最坏的形式。

在本篇中，我将介绍镁的最佳形式。

柠檬酸镁
*容易吸收
这可能对以下方面有好处：
  夜间腿抽筋
  便秘
  预防头痛

甘氨酸镁
*容易吸收*没有通便作用
这可能对以下方面有好处：
  促进冷静
  支持睡眠
  减轻焦虑
  减轻炎症
  支持血糖

苏糖酸镁
*最适合大脑
这可能对以下方面有好处：
  改善认知功能
  防止突触丢失（在动物研究中）

乳清镁
*适合顶尖运动员
这可能对以下方面有好处：
  改善能源
  支持线粒体

牛磺酸镁
这可能对以下方面有好处：
  支持血糖
  支持血压（在动物研究中）

苹果酸镁
*润肠通便的作用很小
这可能对以下方面有好处：
  纤维肌痛
  慢性疲劳综合症

您可能要避免使用以下版本的镁：
  硫酸镁
  碳酸镁
  氧化镁
  氢氧化镁

支持镁吸收的维生素
维生素D

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