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标题: 好累，但不能入睡？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-9-19 09:00
标题: 好累，但不能入睡？
即使累了也无法入睡吗？试试这些简单的技巧和窍门。

我们将讨论如果您累了却无法入睡时该怎么办。

您是否曾经感到筋疲力尽，但似乎无法入睡？如果是这样，那么您来对地方了。尝试以下7条技巧，以使您在疲倦时更容易入睡：

1.晚上7点以后没有水-睡前喝水会让您觉得自己不得不使用洗手间，尤其是在您患有胰岛素抵抗或患有糖尿病的情况下。

2.限制咖啡因的摄入量-每天一杯8盎司咖啡应该是您的限制。过量的咖啡因会使您难以入睡。

3.限制蛋白质-太多的蛋白质会起到刺激作用。每餐蛋白质摄入量应保持在3到8盎司之间。

4.消耗体内的能量-睡前摄入过多的能量会使您难以入睡。散步，锻炼和进行体力劳动，尝试消耗能量。

5.捕捉第一个生物钟-您的第一个生物钟通常在晚上9:30左右。试着赶上这波浪，使入睡更容易。

6.睡前服用助眠剂-上床睡觉时，天然助眠剂可以帮助您更快入睡。乳酸钙是一种很好的天然补品，可以帮助睡眠。

7.将房间放在较冷的一侧-温暖的身体温度可能会使您晚上起床。人们在凉爽的环境中往往会睡得更好。

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