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标题: 为什么碳水化合物会让你饿？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-10-10 09:00
标题: 为什么碳水化合物会让你饿？
吃了米饭或面食之后，您会饿吗？这就是为什么碳水化合物会使您感到饥饿。

碳水化合物会使人饿的原因有两个。

1.低血糖会导致您饥饿。
摄入碳水化合物时，会加血胰岛素。胰岛素的工作是降低葡萄糖。当您因为只是加了胰岛素而使血液中的葡萄糖含量低时，这就是您渴望碳水化合物的时候。您还将更加饥饿。

2.胰岛素引发饥饿
您拥有的胰岛素越多，您就会越饿。多年摄入碳水化合物会导致人体产生胰岛素抵抗，这种情况会导致人体产生更多的胰岛素来进行补偿。食物的血糖指数越高，胰岛素的加标速度就越快，血糖下降的幅度就越低。食用高碳水化合物食物会使您在食用后不久感到饥饿。这是因为它会加重胰岛素并降低您的血糖。但是，像沙拉之类的东西不会引起胰岛素的大量增加，也不会使您感到饥饿。

精制碳水化合物，低脂蛋白质和经常进食会刺激食欲。

如何满足饥饿感：
  食用更多的脂肪食物
  降低碳水化合物
  食用营养丰富的食物
  纤维有助于缓冲胰岛素反应
  通过支撑胆囊和肝脏确保您有足够的胆汁
  禁食

遵循上面的列表也可能有助于您解决胰岛素抵抗问题。解决胰岛素抵抗的能力越强，胰岛素就会越低，新陈代谢就越快，您就会越满意。

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