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标题: 减少碳水化合物，但仍然不能减肥 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-10-18 10:00
标题: 减少碳水化合物，但仍然不能减肥
你是否在吃生酮和间歇性禁食，但你仍然没有看到你想要的结果?这是为什么!

在本篇中，我们将讨论减少碳水化合物无法帮助您减轻体重时的处理方法。

当你达到稳定状态时，我通常会说，你需要减少碳水化合物的摄入量，减少进食频率。但如果这不起作用怎么办?

有两种情况可能会导致你停止减肥，即使你在禁食和减少碳水化合物。第一种情况是当你睡眠不足的时候，第二种情况是当你压力过大的时候。

由于褪黑激素的作用，没有足够的高质量睡眠可以阻止体重下降。睡眠产生褪黑激素，而褪黑激素抑制胰岛素。所以如果你没有得到足够的睡眠，你就不会有足够的褪黑激素来控制你的胰岛素水平。

高胰岛素会使你的身体以脂肪的形式储存糖分。这显然不利于减肥。

睡前暴露在蓝光下和深夜吃零食会导致睡眠质量差。

压力会影响体重减轻是因为荷尔蒙皮质醇。皮质醇，也被称为压力激素，释放葡萄糖作为快速能量的来源。反过来，这会释放糖分到身体中，导致高胰岛素。

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