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标题: 你有压力时吃什么? [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-11-9 14:00
标题: 你有压力时吃什么?
压力很大时，巧克力或冰淇淋是您的最佳选择吗？这是替代方法。

感到压力时，您会吃哪种食物？它像糖果，巧克力或面包吗？或者，也许您喝酒还是吃药？当您摄入碳水化合物时，它会影响您的血糖水平。食用碳水化合物后约30至40分钟，您的血糖最终将处于较低状态。然后，这会增加您的皮质醇水平，并使您感到压力更大。

多巴胺（一种愉悦激素）实际上会随着饼干或冰淇淋等奖励的增加而增加，但在您食用时却不会增加。多巴胺实际上并不能降低皮质醇，并且摄入碳水化合物后皮质醇会增加。药物或酒精可能会阻止压力持续更长的时间，但会恢复。

您可以做一些适量有力的事情来缓解压力：
1.服用维生素B1或营养酵母（不含合成维生素）
2.适量服用镁
3.喝柠檬香脂茶
4.服用L-茶氨酸
5.服用像南非醉茄（Ashwagandha）这样的适应原

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