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标题: 青少年抑郁与缺乏维生素D有关 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-12-11 14:00
标题: 青少年抑郁与缺乏维生素D有关
最近阅读的一项研究谈到了维生素 D 水平与青少年抑郁症的关系。一些与维生素 D 缺乏相关的症状是悲伤、绝望、失去兴趣、注意力不集中，甚至有自杀的念头。

青少年缺乏维生素 D 的潜在原因：
没有得到足够的阳光
蔬菜摄入不足（镁不足）
吃零食（胰岛素抵抗会阻碍维生素 D）
高碳水化合物饮食（果糖阻止维生素 D）
肥胖（增加对维生素 D 的需求）
深色皮肤会阻碍维生素 D 的吸收

维生素 D 缺乏症的其他症状：
关节疼痛
腰背疼痛
嗜睡
失眠
焦虑

自然疗法：
维生素 D（10,000 国际单位）
镁
维生素 K2

青少年可以做的更多事情：
出去晒晒太阳
多吃蔬菜
停止吃零食（间歇性禁食）
低碳水化合物饮食（健康酮）

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