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标题: 不吃糖，血糖水平高? [打印本页]

作者: 大江 时间: 2022-1-4 15:00
标题: 不吃糖，血糖水平高?
你在做生酮和间歇性禁食，但你的血糖水平仍然很高吗？这可能就是原因。

即使您不食用膳食糖，您的血糖水平是否也很高？今天我们将讨论为什么会发生这种情况。

在这种情况下，糖分实际上来自您的肝脏和肾脏。有一种叫做糖异生的东西，它是新糖的形成。您的身体总是需要极少量的糖，但您的身体可以从非碳水化合物来源中制造这种糖。它可以从脂肪、蛋白质甚至酮中提取出来。胰岛素控制这个过程。它应该关闭糖异生。

如果您的血糖很高，但您没有摄入任何糖分，这可能意味着您体内的胰岛素含量非常低。您的胰岛素实际上可能太低了。胰岛素抵抗是一种可能导致您没有足够胰岛素的情况。

对于胰岛素抵抗，您有高水平的胰岛素，但胰岛素在体内不起作用，并且不会关闭糖异生。最好专注于改善胰岛素抵抗。

如何帮助改善胰岛素抵抗：
多锻炼
增加禁食时间
增加纤维（植物纤维）
苹果醋
维生素D
铬
锌
B 族维生素（营养酵母）
钾
镁
获得更多睡眠
减少炎症
给它更多时间
专注于其他改进

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